Acid reflux, czyli GERD, jest wyjątkowo nieprzyjemnym uczuciem pieczenia w klatce piersiowej i gardle, wywołanym przez wzrost kwasów żołądkowych w przełyku. Istnieje wiele czynników wyzwalających, które mogą pogorszyć refluks kwasu, takich jak ostre potrawy, kwaśne soki owocowe, kofeina i smażone potrawy. Unikanie tych pokarmów może zapobiec refluksowi kwasu w ciągu dnia; jednak w większości przypadków refluks ulega pogorszeniu w nocy. Powoduje to trudności w spaniu i nudności dla cierpiącego. Po kilku krokach w domu znacznie zmniejsza objawy refluksu w nocy.
Krok 1
Podaruj sobie mnóstwo poduszek. Źródło: Purestock / Purestock / Getty Images Podnieś głowę łóżka, umieszczając klocki pod ramą łóżka lub sztywne poduszki pod głową materaca. Powoduje to, że grawitacja działa na utrzymanie poziomu kwasów żołądkowych. Kiedy leżysz płasko, kwasy żołądkowe nie muszą pracować bardzo ciężko, aby przejść do przełyku, co powoduje zwiększony dyskomfort.
Krok 2
Nie jedz późno w nocy. Photo Credit: ValentijnTempels / iStock / Getty Images Unikaj spożywania posiłków mniej niż trzy godziny przed snem. Jedzenie w pobliżu spania powoduje, że kwasy żołądkowe działają w nadgodzinach, ponieważ tempo przemiany materii przechodzi w okres odpoczynku. Zjedz mniejszy posiłek trzy lub cztery godziny przed pójściem do łóżka, aby uniknąć objawów refluksu.
Krok 3
Wypij szklankę wody przed snem. Prawa do zdjęć: firma sp. Z oo / Wavebreak Media / Getty Images Wypij szklankę wody przed snem. Woda neutralizuje kwasy żołądkowe i łagodzi podrażnienia. Niektórzy ludzie mogą przysięgać na mleko; jednak mleko faktycznie zwiększa produkcję kwasu żołądkowego, twierdzi dr Stuart Spechler, ekspert chorób przewodu pokarmowego w UT Southwestern Medical Center.
Krok 4
Stosuj dietę niskotłuszczową, aby schudnąć. Osoby z nadwagą są bardziej narażone na objawy refluksu w nocy. Utrata wagi znacznie zmniejszy refluks kwasu u osób cierpiących na GERD.
Krok 5
Leki zmniejszające kwas. Źródło: Purestock / Purestock / Getty Images Weź reduktor kwasu o ciągłym uwalnianiu 30 minut przed snem. Ten lek został opracowany w celu neutralizacji kwasów żołądkowych i złagodzenia dyskomfortu związanego z refluksem kwasu.
