W miarę jak maleństwo rośnie od niemowlęcia do malucha, jego potrzeby dietetyczne zmieniają się - podobnie jak jego ułagodzenie lub tolerancja dla niektórych pokarmów. Według HealthyChildren.org, strony internetowej Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej, karmienie 1-latka jest ćwiczeniem z cierpliwością. Choć pewnego dnia może być jedzącym mistrzem, następnego dnia może odmówić wszystkiego w zasięgu wzroku. Kontynuuj oferowanie pożywnych pokarmów w odpowiednich porcjach i porozmawiaj z pediatrą, jeśli martwisz się nawykami lub rozwojem swoich dzieci.
Podstawowe wskazówki dotyczące żywienia
1-roczek potrzebuje około 1000 kalorii dziennie, mówi HealthyChildren.org, składający się z tych samych grup pokarmów co jesz. Tłuszcz jest szczególnie ważny w tym wieku, nawet jeśli martwi Cię otyłość dziecięca, a około połowa kalorii twojego dziecka powinna pochodzić z tłuszczu dla prawidłowego wzrostu i rozwoju. Nawet jeśli nadal karmisz piersią, twoje dziecko może teraz spożywać większość tych samych produktów, które spożywa reszta rodziny; jednak powinieneś podjąć pewne środki ostrożności, szczególnie jeśli chodzi o wielkość żywności, którą go karmisz. Ryzyko udławienia jest nadal bardzo realne w tym wieku, więc wszystko powinno być pocięte na małe, łatwo do żucia kawałki lub tłuczone, a Twój 1-letni powinien być nadzorowany podczas jedzenia.
Opcje śniadaniowe
Planując posiłki 1-letniego dziecka, w tym śniadanie, oferujesz różnorodne produkty, dzięki czemu otrzymuje bogaty zestaw witamin i minerałów. Potencjalne opcje menu dla Twojego maleństwa obejmują jedno ugotowane jajko - upewnij się, że ostygnie przed podaniem go, aby nie spaliła się w ustach - w połączeniu z 1/4 do 1/2 szklanki pełnego mleka plus połówka pokrojonego banana i dwóch duże truskawki w plasterkach. Zamiast jajka można podać 1/2 szklanki zboża wzbogaconego w żelazo z dodatkiem pełnego mleka.
Posiłki na lunch
W czasie południowego posiłku ofiaruj swojej 1-letniej połówce kanapki z indyka lub kurczaka, a następnie sparuj ją z 1/2 szklanki zielonych warzyw, gotowanych w celu zmniejszenia ryzyka zadławienia. Dodaj 1/2 szklanki pełnego mleka do wypicia. Inne propozycje lunchu z Departamentu Zdrowia Vermont obejmują porcję zupy jarzynowej lub "pizzy" zrobionej z angielskiego muffinu z sosem marinara i serem mozzarella. W tym wieku nadal istnieje ryzyko wykrycia alergii na pokarmy, więc nadal obserwuj reakcje po zaoferowaniu dziecku nowej żywności.
Divvying Up Dinner
Aby ułatwić sobie życie, często możesz zaoferować dziecku to samo jedzenie, które ty lub jego rodzina jecie, tylko w mniejszych porcjach. Potencjalny obiad może wynosić od 2 do 3 uncji zmielonego lub pokrojonego w kostkę gotowanego mięsa, 1/2 szklanki gotowanych warzyw, 1/2 szklanki skrobi, takich jak makaron, ryż lub ziemniaki i 1/2 szklanki pełnego mleka. Oferuj nowe warzywa, takie jak kawałki słodkich ziemniaków, puree squash, szpinak ze śmietaną lub gotowane buraki. Jeśli twoje dziecko domaga się więcej mleka, zachowaj ostrożność; Według KidsHealth, należy ograniczyć spożycie mleka przez dziecko do 16 do 24 uncji dziennie, aby zapobiec niedoborowi żelaza, ryzyko w wieku 1 roku.
Przekąski i płyny
1000 kalorii, które twoje 1-roczne potrzeby powinny zostać podzielone na trzy posiłki i dwie przekąski, mówi HealthyChildren.org. Opcje przekąsek obejmują plaster tostu z 1 do 2 łyżkami sera śmietankowego lub masła, jogurt z owocami pokrojonymi w kostkę i 1 do 2 uncji sześciennego lub ciągłego sera. Możesz zaoferować wodę pomiędzy posiłkami lub mlekiem, pamiętając o ogólnym spożyciu. Podczas gdy możesz kontynuować karmienie, po 1 roku, pełne mleko może zastąpić mleko matki lub formułę, mówi MedlinePlus.
