Warunki wpływające na ciało mogą również wpływać na wzrost włosów. To dlatego, że twoje zdrowie włosów odzwierciedla ogólny stan zdrowia. W niektórych przypadkach ćwiczenia zwiększają kondycję ciała, a tym samym promują silny cykl wzrostu włosów. Ćwiczenia mogą być szczególnie pomocne w łagodzeniu stanów, w których przyczyniają się zaburzenia równowagi hormonalnej, takich jak zespół policystycznych jajników, w których kobiety cierpią na niechciane włosy, a także w poprawianiu stanów takich jak cukrzyca, które mogą prowadzić do utraty włosów.
Ogólny stan zdrowia
Wszystko, co poprawia ogólny stan zdrowia, w tym wysiłek fizyczny, poprawi zdolność twojego ciała do wzrostu włosów, według znanej w USA dietetyk Ann Louise Gittleman, Ph.D. Istnieje jednak zastrzeżenie. Nadmierne ćwiczenia w czasie powodują stres na ciele, powodując, że nadnercza uwalniają hormon stresu - kortyzol. Jeśli ma to miejsce długoterminowo, zdolność gruczołów do produkcji kortyzolu ulega pogorszeniu, a ogólne zdrowie jest zmniejszone, co naraża ludzi na osłabienie układu immunologicznego, zły sen, stan zapalny, fibromialgię i inne zaburzenia.
Podnoszenie ciężarów
Badanie z listopada 2004 r. Opublikowane w International Journal of Sports Medicine wskazuje, że intensywne ćwiczenia w połączeniu ze zwiększonym spożyciem tłuszczu zwiększyły poziom wolnego testosteronu u osób uprawiających trening siłowy. Kombinacja pomaga ciężarowcom budować i naprawiać mięśnie, ale może powodować wypadanie włosów.
Profil hormonalny u mężczyzn
Badanie z 2004 roku opublikowane w czasopiśmie Niemieckiego Towarzystwa Endokrynologicznego wskazuje, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w obniżeniu stresu i zwiększyć globulinę wiążącą hormony płciowe lub SHBG, która jest mniejsza u mężczyzn, którzy doświadczyli wypadania włosów przed 30 rokiem życia. W badaniu stwierdzono również, że hormonalny charakter niektórych mężczyzn z przedwczesnym łysieniem przypomina układ hormonalny u kobiet z zespołem policystycznych jajników.
PCOS
Codzienne ćwiczenia i zdrowa dieta są ważne w leczeniu zespołu policystycznych jajników (PCOS), zgodnie z GirlsHealth.gov. Stan ten wynika z zaburzeń równowagi hormonalnej, które mogą powodować niepożądany wzrost włosów, nieregularne miesiączki i trądzik. Choroba może się rozpocząć w ciągu nastoletnich lat.
Twardzina
National Institutes of Health zaleca ćwiczenia jako rozwiązanie dla twardziny skóry, które może powodować utratę włosów, ponieważ pobudza krążenie do dotkniętych obszarów. Pływanie to najlepsze zalecenie. Skleroderma to stwardnienie skóry spowodowane nieprawidłowym wzrostem tkanki łącznej, która wspiera skórę.
Hirsutyzm
W styczniowym badaniu z 2002 roku opublikowanym w Canadian Journal of Obstetrics and Gynecology stwierdzono, że ćwiczenia i utrata masy ciała mogą pomóc w poprawie stanu zwanego hirsutyzmem, w którym kobiety doświadczają nadmiernego wzrostu włosów w obszarach takich jak twarz i ciało. Te zmiany stylu życia pomagają obniżyć poziom androgenów w surowicy. Androgeny są męskimi hormonami, które mają silny wpływ na wzrost włosów na twarzy, klatce piersiowej, pod pachami i obszarach łonowych. Kiedy organizm wytwarza zbyt dużo tych hormonów, nazywa się to hiperandrogenizmem. Inne objawy to otyłość, nadciśnienie, choroby serca, nieregularne miesiączki, niepłodność i cukrzyca.
Perimenopauza
Objawy perimenopauzy, takie jak utrata włosów lub przerzedzenie włosów na głowie, można częściowo złagodzić za pomocą ćwiczeń fizycznych, zgodnie z WomensHealth.gov. Organizacja zaleca co najmniej 30 minut codziennych ćwiczeń przez większość dni w tygodniu. Pomoże to również kobietom utrzymać wagę, lepiej się wyspać, zyskać mocne kości i podnieść nastrój.
