Wypadanie miednicy występuje wtedy, gdy osłabiają się mięśnie i więzadła podtrzymujące miednicę u kobiet, a narządy miednicy, takie jak pęcherz i macica, znikają z miejsca. Poród, menopauza i hysterektomia to niektóre z typowych czynników ryzyka wypadania narządów miednicy. Możliwości leczenia zależą od zaangażowanych narządów i można zalecić operację w ciężkich przypadkach. Wraz z ćwiczeniami Kegla pewne suplementy witamin i składników mineralnych mogą pomóc w zapobieganiu wypadaniu miednicy.
Witamina D
Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą występującą w rybach, ostrygach i produktach mlecznych. Znaczne ilości witaminy D mogą być również wytwarzane przez organizm ludzki pod wpływem światła słonecznego przez co najmniej 10 minut w ciągu dnia. Osoby o minimalnym nasłonecznieniu i surowych weganach i wegetarianach mogą rozważyć wzięcie syntetycznych suplementów witaminy D, które można kupić w większości aptek bez recepty. Jednak ważne jest, aby przestrzegać instrukcji dotyczących dawkowania na etykiecie suplementów, ponieważ przewlekłe nadużywanie suplementów może prowadzić do kamieni nerkowych, wymiotów i bólu mięśni. Witamina D odgrywa ważną rolę w promowaniu zdrowia kości, pomagając organizmowi w skuteczniejszym wchłanianiu wapnia i fosforu. Badanie opublikowane w wydaniu "Obstetrics and Gynecology" z kwietnia 2010 r. Stwierdza, że jedna na cztery kobiety w Stanach Zjednoczonych cierpi na jakąś formę zaburzeń dna miednicy, a wyższy poziom witaminy D może zmniejszyć ryzyko chorób, takich jak wypadnięcie narządów miednicy mniejszej. i nietrzymanie moczu.
Witamina C
Witamina C lub kwas askorbinowy jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, niezbędną do wzrostu, rozwoju, naprawy i konserwacji kilku tkanek i narządów ciała. Odgrywa również kluczową rolę w syntezie kolagenu, który jest niezbędnym składnikiem więzadeł, które posiadają dno miednicy i narządy miednicy. Owoce cytrusowe, jagody, pomidory, papryka i zielone warzywa liściaste są dobrym źródłem witaminy C wraz z syntetycznymi suplementami. Rozstrój żołądka i biegunka są najczęstszymi działaniami niepożądanymi związanymi z przedawkowaniem witaminy C.
Wapń
Wapń jest najobficiej występującym minerałem w ludzkim ciele. Oprócz odgrywania głównej roli w skurczu mięśni i naczyń krwionośnych, syntezy hormonów i funkcji ośrodkowego układu nerwowego, wapń pomaga również wzmacniać zęby i kości, w tym kości miednicy. Pokarmy takie jak produkty mleczne i zielone warzywa liściaste są bogate w wapń. Możesz również stosować suplementy wapnia, które są zwykle dobrze tolerowane przy minimalnych efektach ubocznych.
