Ból głowy, suchość w jamie ustnej, senność i nudności - skutki kaca mogą sprawić, że żałujesz, że nie delektowałeś się tym koktajlem. Leczenie kaca jest ogólnie mitem; najlepszym sposobem na kaca jest zapobieganie. Chociaż witaminy z grupy B są ważne dla funkcji ośrodkowego układu nerwowego, są one łatwo niszczone przez używanie alkoholu i nie mogą zapobiec kacowi. Niektóre zmiany żywieniowe mogą pomóc w zwalczaniu nieprzyjemnych objawów kaca, ale wyskoczenie tabletki witaminy B nie wystarczy.
Krok 1
Jedz zanim zaczniesz pić. Wyważony posiłek ze zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek, węglowodany, takie jak brązowy ryż i białko z jaj przed piciem. Picie na pusty żołądek powoduje szybszy wzrost stężenia alkoholu we krwi. Niektóre badania wykazały, że posiłek wysokowęglowodanowy przed spożyciem alkoholu może pomóc w obniżeniu poziomu alkoholu we krwi.
Krok 2
Pij dużo płynów przed i podczas spożywania alkoholu. Wypij szklankę wody lub soku owocowego między napojami, aby zapobiec odwodnieniu alkoholu. Pomoże to również w piciu mniejszej ilości alkoholu.
Krok 3
Uzupełnij swoją porcję witamin i minerałów następnego ranka, aby pomóc sobie z kacem. Weź multiwitaminę zawierającą kwas foliowy witaminy B i zjedz odżywcze śniadanie, takie jak stek i jajka, świeże owoce, warzywa lub mleko z wzbogaconymi płatkami śniadaniowymi. Harvard School of Public Health sugeruje, że osoby pijące mogą korzystać z kwasu foliowego, ponieważ alkohol zmniejsza zasoby witaminowe organizmu. To nie pomoże zapobiec kacowi, ale może złagodzić niektóre objawy związane z niedoborem witamin.
Krok 4
Odpocznij po wypiciu alkoholu. Metody zapobiegania i leczenia kaca nie są naukowo udowodnione. Nawet po zażyciu pigułki z witaminą B i pobraniu płynów po ciężkim piciu nadal mogą występować objawy kaca. Pij z umiarem lub całkowicie unikaj alkoholu, aby skutecznie zapobiegać kacowi.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Tabletki złożone z witaminy B
- woda
- Sok owocowy
Wskazówki
- Unikaj używania dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych z paracetamolem w celu leczenia kaca. Mogą one powodować dalsze uszkodzenie wątroby w połączeniu z alkoholem.
