Układ oddechowy kontroluje twój oddech, dostarczając tlen do twojego ciała i eliminując dwutlenek węgla. Ćwiczenia powodują ruch mięśni, zwiększając poziom dwutlenku węgla w organizmie i powodując wzrost częstości oddechów - częstotliwość oddechów na minutę - w celu wyeliminowania go z krwioobiegu.
Średni wskaźnik oddechu spoczynkowego
Normalna częstość oddechów zależy od wieku, płci i stanu zdrowia. Normalna szybkość oddychania, którą wszyscy odczuwamy w ciągu dnia, jest biernym procesem kontrolowanym przez układ oddechowy, umiejscowionym w rdzeniu przedłużonym mózgu. Ta normalna częstość oddechów pozostaje stała przez większość dnia, ale wraz z rozpoczęciem ćwiczeń następuje dramatyczna zmiana. Czas spoczynkowego oddychania zależy od wieku, płci, wielkości, zdrowia i pojemności płuc.
Średnia częstość oddechów podczas wysiłku fizycznego
Częstość oddechów podczas ćwiczeń zależy od poziomu aktywności, pojemności płuc, wysokości i zdrowia. Częstość oddechów podczas ćwiczeń zależy od kilku czynników, w tym od poziomu aktywności, wysokości, pojemności płuc i stanu zdrowia. Wyższe poziomy aktywności i wysokości zwiększają szybkość oddychania. Dobry stan zdrowia i większa pojemność płuc zwykle ją zmniejszają. Mechanizmem podczas gry jest uwalnianie adrenaliny podczas ćwiczeń, zwiększanie temperatury ciała, powodując zwiększoną potrzebę częstszego oddychania.
Natężenie oddechu Post Exercise
Ciało leczy zadłużenie tlenowe po wysiłku dzięki ciężkiemu oddychaniu. Po zakończeniu wysiłku, dodatkowy tlen jest niezbędny do metabolizowania nagromadzonego kwasu mlekowego i zastąpienia jakiegokolwiek tlenu, który został zapożyczony z włókien mięśniowych, powietrza w płucach i płynów ustrojowych. Aby wyleczyć ten dług tlenowy, po wysiłku trwają ciężkie oddychanie, aby odzyskać tlen i przywrócić homeostazę w ciele.
Oblicz swój średni poziom oddychania
Tempo oddychania i czas przywracania ćwiczeń fizycznych ciała zależą od osoby. Oddychanie i ilość czasu potrzebna do przywrócenia ciała po wysiłku zależą od osoby i ilości dwutlenku węgla we krwi. Po osiągnięciu homeostazy prędkość oddychania powróci do normalnego poziomu. Aby znaleźć średnią częstość oddechów, policz liczbę oddechów na minutę podczas odpoczynku, ćwiczeń i ćwiczeń po pięć razy, a następnie dodaj liczby na aktywność i podziel przez pięć, aby uzyskać średnią.
