Podobnie jak wiele innych zajęć rekreacyjnych, jazda na rowerze odzywa się do pewnych mięśni. Wielu woli jeździć na rowerze po drogach, zamiast biegać, żeby zabarwić im nogi. Inni podejmują wyzwanie jazdy terenowej, która trenuje mięśnie tułowia w tułowiu. Jazda na rowerze wymaga użycia rąk. Poza swobodną jazdą na plażowym krążowniku, różne style jazdy i kondycja mięśni ramion w różnym stopniu.
Fizjologia
Podczas jazdy na rowerze podtrzymujesz górną część ciała, chwytając kierownicę. Chwytanie prętów i obsługa dźwigni hamulca przez dłuższy czas jest podobne do używania zacisków sprężynowych, które tonują mięśnie przedramion. Podtrzymywanie ciężaru ciała przez dłuższy okres czasu jest podobne do utrzymywania izometrycznej pozycji pompki skierowanej do mięśni ramion i ramion.
Rowery szosowe
Wiele rowerów szosowych i motocykli z napędem na rower crossowy posiada kierownicę z uchwytami i dźwigniami hamulcowymi na wysokości nawet z wysokością siedziska. Ta konfiguracja wymaga pochylenia się do przodu podczas jazdy i podtrzymywania ciężaru górnej części ciała rękami. Możesz zwolnić uchwyt i usiąść prosto, aby odpocząć w czasie długich podróży. Ale mięśnie w twoich górnych rękach i przedramionach są ćwiczone i nastrojone kiedy chwytasz kierownicę i przykładasz hamulce.
Rowery górskie
Jazda w terenie wymaga utrzymywania równowagi i kontroli poprzez manipulowanie kierownicą i ciałem poprzez różne ruchy. Sterujesz ciasnymi skrętami za pomocą ramion, aby mocno docisnąć i pociągnąć dowolny koniec kierownicy. Wielu jeźdźców odsuwa kierownicę w jedną stronę i pochyla ją w zamaszystym skręcie, pochylając się, by zmienić środek ciężkości. W trudnym terenie ramiona i mocny uchwyt kierownicy utrzymują przednie koło na torze, aby nie stracić równowagi.
Ekstremalna jazda
Kilka stylów jazdy celuje w mięśnie ramion w takim samym stopniu jak jazda ekstremalna. Manewrowanie przednim końcem roweru, aby wykonać bar-hop lub cele kambuzowe i tonizuje mięśnie przedramion, ramion i ramion. Wykonywanie skoków lub opuszczania roweru w powietrzu i trzymania się siedzenia, aby wykonać bumerang, celuje i tonuje te same grupy mięśni.
