Tłuszcze są ważnymi składnikami w produkcji hormonów. Duża część hormonów składa się z aminokwasów, tłuszczów i cholesterolu. Każde obniżenie poziomu ważnych tłuszczów może mieć negatywny wpływ na poziom hormonów w organizmie. Wiele tłuszczów jest łatwo dostępnych w tradycyjnej diecie. Jednak niektóre typy, takie jak niezbędne tłuszcze, można znaleźć tylko w określonych źródłach żywności. Przykładowo, suplementy z oleju z ryb są doskonałym źródłem omega-3, niezbędnego kwasu tłuszczowego. Przed próbą zmiany poziomu testosteronu za pomocą oleju z ryb skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Olej rybny
Omega-3 to tłuszcz wielonienasycony, który jest klasyfikowany jako "dobry tłuszcz". W przeciwieństwie do innych rodzajów tłuszczu, oleje rybne nie podnoszą ciśnienia krwi ani nie blokują twoich naczyń krwionośnych, w rzeczywistości robią dokładnie odwrotnie i oczyszczają ciało z wysokiej cholesterol i złogi tłuszcz Omega-3 w oleju rybnym jest ważnym składnikiem do produkcji hormonów, jest również doskonała do utrzymania układu krążenia i zdrowego serca.
Testosteron
Testosteron jest głównym męskim hormonem płciowym, który określa wiele męskich cech płciowych, ale można go również znaleźć w niewielkich ilościach u kobiet. Hormon ten odpowiada za drugorzędne cechy męskie, takie jak masa mięśniowa, wzrost włosów i rozwój głosu niższego. Ten męski hormon jest ważny dla regulacji metabolizmu, zwiększając wskaźnik rozpadu tłuszczu u mężczyzn. Pomaga także w dojrzewaniu plemników i przyczynia się do popędu seksualnego zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
Testosteron i starzenie
Starzenie się powoduje wiele zmian w ciele, w tym stały spadek poziomu testosteronu. Poziomy testosteronu w organizmie zaczynają stopniowo spadać po osiągnięciu 30 roku życia. Wczesne oznaki spadku stężenia testosteronu to: słabe libido, przyrost masy ciała i utrata gęstości kości. Ponieważ testosteron jest ważnym hormonem, spadek jego poziomu wywiera znaczący negatywny wpływ na organizm. Według Centrum Edukacji Pacjenta niski poziom testosteronu może powodować między innymi depresję, upośledzenie funkcji umysłowych i utratę masy mięśniowej.
Źródła Omega-3
Olej z ryb jest jednym z najlepszych źródeł omega-3. Bogate źródła tego niezbędnego kwasu tłuszczowego obejmują zimną wodę tłustą rybę, taką jak makrela, anchois, sardynki, łosoś i śledź. Omega-3 nie jest syntetyzowana przez same ryby, ale jest pobierana z alg lub planktonu w swojej diecie. Omega-3 można również uzyskać z innych źródeł, w tym z oleju lnianego, orzechów włoskich, małży, nasion słonecznika i oliwy z oliwek. Możesz również kupić wysokiej jakości suplement omega-3, ale wybierz taki, który jest klasy farmaceutycznej i produkowany przez renomowanego producenta.
