Olej z ryb jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą zmniejszyć stan zapalny, a także ryzyko chorób przewlekłych, takich jak zapalenie stawów, choroby serca i nowotwory. Jest także czasem zalecany do problemów trawiennych, w tym zespołu jelita drażliwego (IBS) i chorób zapalnych jelit. Efekty uboczne dla tego dodatku czasami przypominają jednak problemy związane z IBS lub chorobami jelit. Jeśli chcesz spróbować suplementu oleju z ryb, najpierw omów ewentualne zalety i wady ze swoim lekarzem.
Zespół jelita drażliwego
Jeśli masz IBS, możesz potrzebować więcej kwasów tłuszczowych omega-3 w swojej diecie, takich jak te, które pochodzą z oleju z ryb. Najlepiej byłoby, gdyby stosunek kwasów tłuszczowych omega-6 do kwasów omega-3 wynosił od trzech do jednego i jeden do jednego, mówi Laura Knoff, autorka książki "The Whole Food Guide to Over Disease Disease". jednak stosunek 20 do 1. Kwasy tłuszczowe omega-6 znajdują się w żywności, takich jak orzechy, nasiona, fasola i pełnoziarniste. Brak równowagi w tych kwasach tłuszczowych może przyczyniać się do stanu zapalnego w jelitach i zaburzeniach IBS. Dodatki oleju z ryb mogą pomóc w przywróceniu tej równowagi.
Zapalna choroba jelit
Badania na temat tego, czy olej z ryb i inne źródła kwasów tłuszczowych omega-3 pomagają złagodzić objawy zapalne jelit powodują mieszane skutki, zauważa University of Maryland Medical Center. Choroby zapalne jelit obejmują wrzodziejące zapalenie okrężnicy i chorobę Leśniowskiego-Crohna. Niektóre badania wskazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 nie dają żadnego efektu, podczas gdy inne sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc zmniejszyć objawy po dodaniu do leków takich jak sulfasalazyna. Potrzebne są dalsze badania, zanim możliwe będzie wyciągnięcie jednoznacznych wniosków - zauważają eksperci z UMMC.
Efekty uboczne trawienne
Suplementacja olejem rybim może generalnie powodować działania niepożądane w układzie trawiennym. Należą do nich wzdęcia, wzdęcia, odbijanie się, niestrawność, zgaga, bóle brzucha i biegunka. Takie działania niepożądane są stosunkowo częste. Mogą również być zależne od dawki. Możesz zminimalizować te skutki uboczne, biorąc olej rybny wraz z posiłkami i zaczynając od małej dawki i stopniowo ją zwiększając.
Rak jelita grubego
Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, gdy używasz oleju z ryb dzięki kwasom tłuszczowym omega-3. UMMC informuje, że zarówno badania laboratoryjne, jak i na zwierzętach wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają powstrzymać raka jelita grubego przed pogorszeniem. Wstępne badania na ludziach sugerują również, że dzienna dawka oleju z ryb może pomóc w spowolnieniu raka okrężnicy, jeśli zostanie podjęta we wczesnych stadiach choroby, zgodnie z UMMC. Jeśli jesteś zainteresowany użyciem oleju z ryb do tego celu, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
