Effexor, którego nazwa rodzajowa to wenlafaksyna, może być skutecznym środkiem antydepresyjnym, ale może również powodować denerwujące skutki uboczne bezsenności, trudności w zasypianiu lub pozostanie w stanie snu. Kilka zmian w stylu życia i nocy zalecanych na bezsenność może pomóc pacjentom w nocy w Effexor.
Effexor and Insomnia
Bezsenność wywołana przez Effexor nie została dokładnie zbadana. Ale nie tylko sama bezsenność jest efektem ubocznym leku, niektóre inne działania niepożądane mogą również zakłócać sen. Koszmary nocne, uderzenia gorąca, zgaga i częste oddawanie moczu mogą również uniemożliwić pacjentom odpoczynek, którego potrzebują, więc leczenie tych szczególnych problemów może skutkować lepszym odpoczynkiem.
Pacjenci, którzy wycofują się z Effexor, mogą napotkać kolejne ryzyko bezsenności.
Nawyki nocne
Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych, konsekwentna rutyna na dobranoc może pomóc komuś iść spać i zasnąć. Organizacja zaleca ciepłą kąpiel, lekką przekąskę i 10 minut czytania przed włączeniem. Sypialnia powinna być ciemna i cicha. Wentylator może stworzyć "biały szum", który zablokuje inne dźwięki.
Idź spać i obudzić się o tej samej porze każdego dnia - nawet w weekendy. W nocy ci, którzy pozostają przytomni po 30 minutach próbowania uśpienia, powinni opuścić sypialnię i przejść do innego pokoju na 20 minut przed powrotem do łóżka.
Dzienna rutyna
W ciągu dnia wyeliminuj lub zmniejsz spożycie napojów zawierających kofeinę, alkohol, tytoń i leki zmniejszające przekrwienie. Miej dużo ćwiczeń, ale nie w ciągu kilku godzin przed snem. Postaraj się zmniejszyć stres i wyznaczyć określony czas każdego dnia na martwienie się, aby uniknąć rozmyślań nad problemami w nocy.
Najlepiej jest zapisać sypialnię na sen lub na płeć i unikać innych czynności, aby pokój bardziej sprzyjał zasypianiu. Opieranie się pokusie zrobienia dziennych drzemek ułatwi sen w nocy.
Terapie behawioralne
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to proces, dzięki któremu terapeuta zajmujący się snem pomaga klientom pokonać bezsenność. Według Kliniki Mayo, cztery do ośmiu 30-minutowych sesji CBT zwykle przynosi dobre wyniki. Pacjenci mogą współpracować z terapeutą zajmującym się snem w zakresie metod, które obejmują eliminowanie negatywnych myśli o śnie lub przed snem, zmniejszanie godzin snu, trening relaksacji i biofeedback (uczenie się kontrolowania napięcia mięśni i częstotliwości fal mózgowych).
Lek
Chociaż pacjenci powinni najpierw wyczerpać wszystkie zmiany stylu życia, leki mogą być konieczne w celu złagodzenia niektórych przypadków bezsenności. Wiele dostępnych bez recepty środków nasennych zawiera difenhydraminę - jedyny składnik przeciwhistaminowy Benadryl, który wspomaga senność. Działania niepożądane mogą obejmować senność i zawroty głowy w ciągu dnia.
Lekami nasennymi na receptę, znanymi jako leki nasenne niebędące benzodiazepinami, są zolpidem, lepiej znany jako Ambien, który należy przyjmować bezpośrednio przed 7 do 8 godzin snu. Ramelteon, sprzedawany jako Rozerem, nie jest uzależniający i jest jedyną receptą na sen, która nie jest substancją kontrolowaną. Alkohol zwiększa właściwości sedatywne tych leków.
Benzodiazepiny nasenne, opracowane w latach 60. z powodu lęku, są czasami przepisywane na problemy ze snem, ale mogą mieć poważne skutki uboczne, takie jak obrzęk twarzy i problemy z układem oddechowym.
