Mleko matki może być optymalnym źródłem odżywiania dla niemowląt, pod warunkiem, że nowe matki dokonują zdrowych posiłków i napojów. Preferencje żywieniowe mogą wpływać na mleko matki na kilka sposobów: niektóre pokarmy mogą smakować mleko matki, sprawiać, że niemowlęta są wybredne lub mają negatywny wpływ na ich rozwój. Wszystkie dzieci są różne; jedzenie może wpływać na jedno dziecko, ale nie na drugie. Jako ogólną zasadę, przekonasz się, że większość produktów, których potrzebujesz, aby uniknąć, to te same, których musiałaś omijać podczas ciąży.
Ryba o wysokiej zawartości rtęci
miecznik jest bogaty w rtęć Zdjęcie Credit lsantilli / iStock / Getty Images Ryba jest doskonałym źródłem białka i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Chociaż karmisz piersią, powinieneś unikać lub ograniczać spożycie ryb z nieznanych źródeł i ryb bogatych w rtęć. Wysoki poziom rtęci może uszkodzić rozwijający się układ nerwowy Twojego dziecka. Pokarmy bogate w rtęć to między innymi rekin, miecznik, ryba muszla i makrela królewska. Należy również unikać ryb słodkowodnych, które mogą pochodzić z zanieczyszczonych wód i ograniczyć spożycie tuńczyka do nie więcej niż jednego steku z tuńczyka lub dwóch puszek tygodniowo.
Kofeina
spożycie kofeiny powinno być ograniczone. Kredyt fotograficzny: violetkaipa / iStock / Getty Images Podobnie jak w przypadku ciąży, najlepiej ograniczyć spożycie kofeiny podczas karmienia piersią. Jedna lub dwie filiżanki kawy, herbaty lub napoju dziennie są zwykle tolerowane, ale każde dziecko reaguje inaczej. Im więcej kofeiny konsumujesz, tym bardziej może ona wpływać na Ciebie i Twoje dziecko. Kiedy spożywasz kofeinę, wchodzi ona do twojego krwioobiegu, z niewielką ilością trafiającą do Twojego mleka. Ciało twojego dziecka nie może się rozpaść i wydalić kofeiny, więc z biegiem czasu może się kumulować i powodować drażliwość i zaburzenia snu.
Alergeny
Jaja należą do najczęstszych alergenów pokarmowych Photo Credit Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Dziecko karmione piersią może mieć reakcję alergiczną lub nadwrażliwość na spożywany pokarm lub napój. Najczęstsze alergeny pokarmowe to mleko krowie, jaja, orzechy i orzeszki ziemne. Znaki do obejrzenia obejmują wymioty; konsekwentne plucie w górę; ból brzucha, objawiający się nadmiernym gazem lub wyrywanie kolan; krwawe, luźne i częste stolce; obrzęk lub wysypka; świszczący oddech lub trudności w oddychaniu; katar lub kaszel; i zgryźliwość. Aby wskazać problematyczne pożywienie, możesz chcieć zachować dziennik, w którym jesz i pijesz, i późniejszą reakcję. Ważne jest, aby współpracować z lekarzem i unikać jedzenia, które wydaje się wywoływać reakcję alergiczną.
Pikantne jedzenie
cebule należy unikać Photo Credit olgakr / iStock / Getty Images Niektóre dzieci nie lubią smaku mleka matki po zjedzeniu pikantnych potraw. Pikantne pokarmy mogą być trudne dla układu pokarmowego Twojego dziecka, powodując biegunkę, rozstrój żołądka, ból brzucha, a nawet wymioty. Pikantne potrawy, które mogą stanowić problem, to: pieprz, chili, curry, cebula, czosnek i cynamon.
Alkohol
najlepiej ograniczyć spożycie alkoholu podczas karmienia piersią Zdjęcie Credit Colin Walton / Dorling Kindersley RF / Getty Images Nie musisz całkowicie unikać alkoholu, ale powinieneś pić z umiarem i unikać karmienia piersią, gdy alkohol jest nadal w twoim systemie. Potraktowanie i metabolizm alkoholu trwa około dwóch godzin. Oznacza to, że nie powinieneś karmić piersią w tym czasie. Możesz przepompować mleko i zrzucić je, a następnie pielęgnować dziecko. To gwarantuje, że w mleku matki nie pozostanie żaden alkohol. Młodsze dzieci będą miały trudniejsze przetwarzanie alkoholu niż starsze dzieci, ponieważ ich wątroby są jeszcze niedojrzałe. Oprócz picia z umiarem, dobrym pomysłem jest również picie wody i spożywanie jedzenia z alkoholem, ponieważ pomoże to szybciej się metabolizować.
Wytwarzanie gazu z owoców i warzyw
niektóre niemowlęta mogą doświadczyć gazów, jeśli ich matki jedzą truskawki. Photo Credit Jupiterimages / Creatas / Getty Images Niektóre dzieci mogą być bardziej wrażliwe na niektóre pokarmy. Możesz odkryć, że twoje dziecko staje się gibkie lub wybredne po zjedzeniu tworzących się gazu owoców i warzyw. Problem warzyw może obejmować fasolę, kukurydzę, brokuły, ogórki, brukselkę, kapustę lub pomidory. Owoce cytrusowe i soki, truskawki i wiśnie to przykłady owoców, które mogą stanowić problem.
