"Chcę schudnąć przed Nowym Rokiem" - myślisz, że wyznaczasz cel? Mylisz się. Nie rozpoczynaj swojego celu słowem "chcę", postaw sobie konkretne zadanie: "Osiągnę idealną wagę na Nowy Rok!". Nie zapominaj, że cel musi być możliwy do zrealizowania.
Specjalnie dla czytelników, WomanChoice.net, strona dla kobiet, opracowała program odchudzania. Tak, jak osiągnąć idealną wagę i rzeźbioną figurę na obchody Nowego Roku w zaledwie dziewięciu krokach.
Pierwszy krok do utraty wagi: wizualizacja snu
Spróbuj sobie wyobrazić ostateczny rezultat: straciłeś wagę do pożądanego rezultatu, a sukienka, o której marzyłeś od tak dawna, ale nie mogła kupić, ponieważ nie miała Twojego rozmiaru, może z łatwością kupić mniejszy rozmiar.
A może masz już noworoczną sukienkę? W takim przypadku chęć założenia ulubionego stroju może być doskonałą zachętą do odchudzania.
Drugi krok: ustalamy konkretne zadania
Cel jest ustalony, teraz musimy ustawiać zadania i wykonywać je codziennie. Na przykład, jak na przykład: idź na dietę, rano wykonuj ożywcze ćwiczenia, nie pomijaj zajęć w klubie fitness.
Trzeci krok: właściwy system picia
Aby usunąć dodatkowe kilogramy, musisz co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Soki, kompot, czarna herbata, kawa nie są brane pod uwagę. Tracąc organizm potrzebuje minerałów, dlatego przy pomocy mineralnej wody stojącej można je przywrócić. Bardzo skuteczny wpływ zielonej herbaty na metabolizm. Eksperci zalecają spożywanie co najmniej 5-8 szklanek gorących napojów dziennie: jest to odpowiednik diety o niskiej zawartości węglowodanów.
Kolejna mała tajemnica: rano zaleca się wypicie szklanki wody z sokiem z cytryny na pół godziny przed posiłkiem. Dietetycy gorąco polecają ją wszystkim, którzy chcą nie tylko schudnąć, ale także poprawić ciało, ponieważ taki napój rozprasza metabolizm.
Czwarty krok: pełne lub obfite śniadanie
Integralnym elementem nawet przy diecie jest śniadanie. Co jest przydatne na śniadanie? Bardzo przydatne jest stosowanie rano wszelkiego rodzaju płatków śniadaniowych, musli, które zawierają dużo węglowodanów. Ale tylko rano możesz się rozpieszczać kok, barem itp. Po 12 dniach jest surowo zabronione!
Piąty krok: kontrola nad żywnością
Jeśli zdecydujesz się osiągnąć ten cel, będziesz musiał pamiętać takie słowa, jak "niemożliwe", "szkodliwe", "ograniczenie". Będziemy musieli zapomnieć o wszelkich pieczeniach, o tłuszczach, majonezie, kiełbasie.Czasami, oczywiście, możesz pozwolić sobie na wszelkiego rodzaju gadżety, ale bardzo mało, albo będziesz musiał uczyć się o depresji.
Przestań jeść fast food. Przygotuj wszystko samodzielnie ze świeżych produktów, nie zapominając o owocach i warzywach, nawet w zimie.
Szósty krok: sport każdego dnia
Prawdopodobnie nie zdziwi Cię to, że uprawiając sport, można schudnąć. Nie przeciążaj mięśni, codziennie, przez godzinę. Wystarczy poranne ćwiczenia, przysiady podczas oglądania telewizji, zamiast korzystania z klatki schodowej zamiast windy, i dawać prasę co 15 minut.
Siódmy krok: kremy z cellulitu
Wiele osób uważa, że antycellulitowe kremy nie mają żadnego efektu, ale tak nie jest. W rzeczywistości pomagają utrzymać elastyczność i elastyczność. Ale tylko wtedy, gdy przestrzegasz pewnych ograniczeń.
Ósmy krok: zdrowy sen i dobry odpoczynek
Aby stracić kilka dodatkowych kilogramów, nie czuj się głodny i nie męczyć się, wystarczy po prostu spać więcej. Ciało jest zestresowane, ponieważ nie masz dość snu. Przy okazji, naukowcy mówią, że we śnie możemy spalać więcej kalorii niż siedzieć przy komputerze.
Dziewiąty i ostatni krok: pozytywne nastawienie
Nie kładź utraty wagi na swoim celu. Przede wszystkim należy pamiętać, że to wszystko zaczęło się od tego, że chcesz w świetnej formie i w dobrym nastroju do świętowania Nowego Roku. Ale jeśli to wszystko zrobić sama grudnia „torturował” za pomocą różnych metod i sposobów, czy świąteczny nastrój? Więc po prostu cieszyć się zimą dni są: jazda z przyjaciółmi, jazda na łyżwach, wybrać prezenty dla przyjaciół i bliskich, kupić nową sukienkę na święta Nowego Roku, a co najważniejsze - wierz w cuda! W końcu w twoim życiu na pewno będzie "magia"!
