Sesja ćwiczeń rano przed pójściem do szkoły powoduje, że serce bije i może dostarczyć energii. To może dać ci więcej motywacji, aby poradzić sobie z dniem lekcji, a myśl o ćwiczeniu nie będzie już nad tobą całymi dniami. Przekonanie się, by wcześniej opuścić ciepłe łóżko, nie zawsze jest łatwe. Przygotowanie poprzedniej nocy daje początek skoku, więc jesteś bardziej zmotywowany do rozpoczęcia ćwiczeń.
Krok 1
Oblicz, o której godzinie musisz iść spać, aby uzyskać dużo odpoczynku. Określ, o której godzinie musisz iść do szkoły, długość treningu i czas potrzebny do przygotowania się do szkoły. Wykonaj test w weekend, aby upewnić się, że masz dość czasu, nie spóźniając się do szkoły.
Krok 2
Zanim wczoraj wieczorem powiesz ubrania treningowe i szkolne ubrania z przodu szafy. Oszczędza to czas rano, ponieważ nie musisz wybierać stroju. Przedstaw swoje buty i akcesoria.
Krok 3
Przygotuj swój szkolny lunch poprzedniej nocy. Zbierz całą pracę domową i inne przedmioty, które musisz zabrać do szkoły i włożyć je do torby. Umieść torbę przy drzwiach, więc nie musisz jej szukać.
Krok 4
Ukończ trening w wyznaczonym czasie. Zaplanuj swoją codzienną rutynę ćwiczeń, aby móc ją rozpocząć natychmiast, bez decydowania, co zrobić w pierwszej kolejności.
Krok 5
Zjedz śniadanie po treningu, aby uzupełnić paliwo. Zapakuj śniadanie na wynos, jeśli nie będziesz miał wystarczająco dużo czasu na zjedzenie go przed pójściem do szkoły.
Wskazówki
- Chodzenie, jazda na łyżwach lub jazda na rowerze do szkoły to dobry sposób na ćwiczenia rano, a także na transport. To może zaoszczędzić czas, ponieważ sesja ćwiczeń podwaja się jako dojazd do pracy.
Ostrzeżenia
- Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpi już na stan zdrowia.
