Suplementy oleju z ryb są pełne tłuszczów - dobrego rodzaju. W szczególności, olej z ryb jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, który jest wysoce korzystnym wielonienasyconym tłuszczem. Omega-3 są związane ze zmniejszeniem stanu zapalnego, mniejszym ryzykiem chorób serca i raka, a nawet poprawą funkcji poznawczych, wyjaśnia University of Maryland Medical Center. Najwyraźniej olej z ryb to coś, co chcesz dodać do swojej diety, aby czerpać wszystkie korzyści, ale wadą jest to, że suplement tłuszczowy może powodować zaburzenia trawienia.
Co może pójść źle
Olej z ryb to zasadniczo skoncentrowana forma tłuszczu. Spożywanie dużej ilości tłuszczu w krótkim czasie może zaburzyć przewód pokarmowy, pozostawiając pacjenta z gazem, wzdęcia i ewentualnie biegunkę, gdy organizm próbuje poradzić sobie z przeciążeniem tłuszczowym. Twój system może przyzwyczaić się do oleju z ryb, abyś przestał mieć epizody biegunki, ale jeśli nadal będziesz odczuwać luźne, wodniste stolce przez ponad dzień lub dwa, czas odwiedzić lekarza.
Minimalizowanie skutków ubocznych
Rozważ podjęcie mniejszych dawek. Maksymalna bezpieczna dawka kwasów tłuszczowych omega-3 z kapsułek, według University of Maryland Medical Center, wynosi 3 gramy dziennie. Jeśli dawka, którą zażywasz, jest zbliżona do tej ilości, na przykład weź tylko połowę dawki. Resztę odpocznij później tego dnia, jeśli będzie to tolerowane. Mniejsze dawki powinny być łatwiejsze do opanowania w jelitach, zmniejszając nieprzyjemne skutki uboczne żołądkowo-jelitowe, których doświadczasz.
Weź alternatywną odmianę
Możesz być w stanie zminimalizować częstość występowania biegunki, której doświadczasz z suplementów oleju z ryb. Zamiast brać olej za pomocą łyżki lub podstawowej kapsułki oleju z ryb, szukaj marki, która jest preparatem o przedłużonym uwalnianiu. Te kapsułkowane formuły nie zaczynają się rozkładać, dopóki nie dotrą do jelita cienkiego i są zaprojektowane tak, aby stopniowo się rozkładać, minimalizując podrażnienie żołądkowo-jelitowe.
Uwagi dotyczące alergenów
Jeśli biegunka utrzymuje się po zażyciu oleju z ryb, bez względu na to, co robisz, możesz być na nią uczulony. Pokrzywka, ból brzucha, katar, kichanie, kaszel i suche, swędzące wysypki to tylko niektóre z objawów łagodnej reakcji alergicznej. Trudności z oddychaniem, obrzęk, słaby puls i problemy z połykaniem są poważniejszymi objawami. Ponieważ alergie mogą zagrażać życiu, natychmiast uzyskaj pomoc lekarską. Poinformuj swojego lekarza o jakichkolwiek negatywnych skutkach ubocznych, jakie masz z oleju z ryb i weź butelkę, aby mógł na nią patrzeć. Może przeprowadzić test alergenów, aby zobaczyć dokładnie, co - jeśli w ogóle - jesteś uczulony.
