Niektóre dzieci uwielbiają biegać, zarówno sportowe, jak i rozrywkowe. Bieganie daje dzieciom możliwość wykorzystania ich praktycznie nieograniczonej energii. Rodzice mogą zrobić kilka rzeczy, aby pomóc swoim dzieciom nauczyć się biegać szybciej. Bieganie szybciej, osiąganie celów i doskonalenie się jako sportowiec może być satysfakcjonujące i korzystne dla dzieci, które uczestniczą w sportach zespołowych lub po prostu chcą być jak najlepiej.
Krok 1
Spraw, aby bieganie i zabawa były przyjemne dla twoich dzieci. Celem nauczenia dzieci biegania szybciej i uprawiania sportu powinno być dla nich przyjemność. Zachęcaj swoje dzieci i bądź ich największą cheerleaderką. Świętuj z nimi, gdy biją osobiste rekordy i wspierają ich, gdy im się nie podoba.
Krok 2
Ustal cele z dziećmi. Poświęć trochę czasu na ocenę umiejętności i szybkości każdego dziecka, a następnie popracuj nad nimi, aby zdecydować, jakie cele chcieliby osiągnąć. Weź pod uwagę poziom sprawności fizycznej i sprawności fizycznej każdego dziecka i stwórz realistyczne cele, aby każdy mógł je osiągnąć.
Krok 3
Zrób wydarzenie rodzinne. Nie patrz na swoje dzieci. Wyjdź tam i biec z nimi, jeśli chcesz, aby rozwijały miłość do biegania. Jeśli zobaczą, że Ci się spodoba, będą częściej ćwiczyć i pracować nad poprawą prędkości.
Krok 4
Pracuj nad odpowiednią bieżącą formą. Dzieci mogą popełnić typowe błędy podczas biegania, a te błędy mogą je spowolnić. Upewnij się, że twoje dzieci nie nadmiernie przedłużają nogę. Może to spowodować, że będą musieli się zatrzymać i zacząć. Dzieci powinny umieścić swoją stopę tuż pod biodrami, aby były szybsze i bardziej płynne.
Krok 5
Pokaż dzieciom, jak biegać, nie kołysząc głowami i nie machając rękami po bokach. Robiąc to marnuje energię i spowalnia ich. Ramiona powinny być pod kątem 90 stopni i pompować tam iz powrotem od bioder do tyłu pośladków - każde ramię przesuwa się do przodu i do tyłu z przeciwną nogą.
Krok 6
Powiedz swoim dzieciom, aby wstali prosto jak plansza, z biodrami, ramionami i kostkami. Powiedz im, aby patrzyli prosto przed siebie, zamiast patrzeć na swoje stopy lub za nimi. Kiedy dzieci patrzą w dół lub na bok, zużywają energię i mogą odwrócić uwagę, kosztując ich czas. Powiedz: "Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu na swoich kostkach, tak aby twoje obcasy ledwo dotykały ziemi." Niech zaczną biegać z tej pozycji, tak aby biegły na przednich łapach zamiast na piętach. Pochylające się ciała zbyt daleko mogą spowodować, że biegną na piętach, co spowalnia ich.
Krok 7
Zachęć dzieci do szybkiego podnoszenia stopy podczas biegu. Kiedy ich przednie stopy uderzą o ziemię, ich pięta powinna szybko podnieść się w kierunku bioder. Wykonanie tego spowoduje, że stopy zejdą z ziemi szybciej z każdym krokiem.
Krok 8
Ćwicz, ćwicz, ćwicz. Dzieci muszą ćwiczyć jak najwięcej, aby być szybszym. Nagradzaj swoje dzieci, gdy osiągną swoje cele, aby utrzymać ich motywację.
