Każdy związek - jeden między mężem a żoną, rodzicem i dzieckiem lub rodzeństwem - może być toksyczny. U podstaw każdego toksycznego związku leży jedna prosta prawda: ta osoba nie sprawia, że czujesz się dobrze z samym sobą. Sam charakter toksycznego związku sprawia, że bardzo trudno odejść, ponieważ toksyczna osoba jest tą, która ma całą moc. Jednak zakończenie toksycznego związku może być najlepszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobisz, jeśli chodzi o poczucie własnej wartości i zdrowie emocjonalne.
Co to jest związek toksyczny?
Toksyczna osoba w twoim życiu może sprawić, że poczujesz się zraniony i użyty. Może wziąć wszystko ze swojego związku, ale niczego nie odzyskać. Możesz czuć się wyczerpany po spędzeniu z nią czasu. Być może spędzasz z nią czas poza obowiązkiem, a nie pragnieniem. Może nieustannie cię zniechęcać lub rozczarowywać swoimi działaniami. Wszystko to są typowe objawy toksycznego związku, według autorów artykułu Psychiatry Therese J. Borchard "Your Deplete Me: 10 Steps to End a Toksic Relationship" na stronie internetowej PsychCentral.
Przestań robić wymówki
Być może szukałeś usprawiedliwienia dla czyichś toksycznych zachowań przez miesiące, a nawet lata, zarówno dla ciebie, jak i innych ludzi. Jeśli twój partner jest toksyczną obecnością w twoim życiu, to pozostawanie z nim i radzenie sobie z jego zachowaniem może być lepszym rozwiązaniem niż samotność. Jesteś jednak winien to sobie, aby przejść dalej, mówi trener życia, Lisa L. Payne, w poście na blogu zatytułowanym "Jak pocałować związek toksykologiczny Pożegnanie raz na zawsze" na stronie internetowej YourTango. Powtarzaj sobie, że zasługujesz na coś lepszego.
Przejdź do rzeczy
Zakończenie jakiegokolwiek związku może być trudne. Jeśli kończysz romantyczny związek, to ile czasu i wysiłku poświęcisz na wyjaśnienie swojej decyzji zależy od tego, w jaki sposób zostałeś potraktowany przez twojego partnera. Jeśli jej zachowanie było obraźliwe, może to być w twoim najlepszym interesie, aby po prostu wyjść bez konfrontacji. Jeśli prowadzisz rozmowę twarzą w twarz, zrób to w prywatnym, cichym miejscu, bez zakłóceń, radzi doradca parowy Elly Prior w "Jak zakończyć związek" na stronie Professional Counselling.com. Aby uniknąć dalszych konfliktów, skup się na tym, co czujesz na temat związku, a nie na tym, jak się zachowała. Na przykład powiedz coś w stylu: "Czuję się niepewnie i niezadowolony z tego związku i zdecydowałem, że muszę to zakończyć." Zachowaj spokój i zachowaj prostotę, ale wyjaśnij, że kończysz związek.
Otocz się pozytywnością
Spędzaj czas z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się doceniony i kochany. Jeśli twoja toksyczna relacja była z partnerem lub krewnym, będziesz potrzebować ogromnego wsparcia, by ruszyć dalej i oprzeć się pokusie powrotu do związku. Szukajcie tych, którzy będą pozytywnie na was wpływać, radzi Borchard. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest zastąpienie jednego toksycznego związku innym. Skoncentruj się na zwiększaniu poczucia własnej wartości, robiąc rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Zafunduj sobie miłość i życzliwość, a zrozumiesz, że każdy w twoim życiu powinien traktować cię w ten sam sposób.
