Masz biegunkę, gdy przechodzisz luźne, wodniste stolce więcej niż trzy razy dziennie. Mogą także wystąpić mdłości, skurcze, wzdęcia i naglące stolce. Biegunka generalnie nie jest szkodliwa, ale może stać się poważna. Dlatego jeśli wystąpią krwawienia w stolcu, gorączka, silny ból brzucha lub biegunka przez ponad trzy dni, należy skontaktować się z lekarzem. Przyjmowanie wysokich dawek niektórych witamin może powodować działania niepożądane, w tym biegunkę. Dlatego należy skonsultować się z lekarzem przed dodaniem suplementów witaminowych do diety.
Witamina C
Rozpuszczalna w wodzie witamina C pomaga w szybszym gojeniu się ran i pomaga Twojemu organizmowi produkować kolagen, białko używane do wytwarzania ścięgien, więzadeł, skóry i naczyń krwionośnych. Zalecana dieta witaminy C dla mężczyzn powyżej 18 roku życia wynosi 90 miligramów, a dla kobiet w tej samej grupie wiekowej 75 miligramów dziennie. Witamina C jest bezpieczna, ponieważ organizm eliminuje nadmiar. Jednak przyjmowanie dużych dawek - ponad 2000 miligramów dziennie - może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak biegunka, niestrawność żołądka lub gazy. Jeśli u pacjenta wystąpi biegunka, należy zmniejszyć ilość witaminy C przyjmowanej każdego dnia.
Witamina D
Witamina D działa razem z wapniem, aby pomóc budować silne i zdrowe kości. Dorośli w wieku od 19 do 50 lat potrzebują 600 międzynarodowych jednostek witaminy D dziennie. Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D może powodować biegunkę. Naukowcy nie wszyscy zgadzają się, ile witaminy D jest zbyt dużo, ale National Institutes of Health ustaliło maksymalną dopuszczalną górną granicę na 4000 IU dla każdego, kto ma więcej niż 9 lat. Jedzenie bogatych w witaminę D nie zwiększy waszej witaminy Poziom D zbyt wysoki, zauważa UMMC. Ponadto, nie można uzyskać zbyt dużo witaminy D poprzez wystawienie się na słońce. Jednakże, jeśli bierzesz duże dawki suplementów witaminy D, możesz przedawkować. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić właściwe dawkowanie.
Witamina b12
Znana również jako kobalamina, witamina B-12 wspomaga zdrowie komórek nerwowych i pomaga wytwarzać DNA i RNA, materiał genetyczny twojego organizmu. Działa razem z witaminą B-9, pomagając w wytwarzaniu czerwonych krwinek i pomagając w prawidłowym działaniu żelaza w organizmie. Dorośli w wieku 19 lat i więcej potrzebują 2,4 mikrograma witaminy B-12 dziennie. Niedobór witaminy B-12 jest rzadki, jeśli jesteś młody i zdrowy, ale nie jest to rzadkość, jeśli jesteś w podeszłym wieku i masz złą dietę. Niski poziom witaminy B-12 może powodować szereg objawów, w tym biegunkę.
Witamina E
Jako przeciwutleniacz, witamina E chroni twoje komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, które są produktami ubocznymi normalnej funkcji komórkowej i aktywnie uczestniczą w reakcjach chemicznych zachodzących w twoich komórkach. Niektóre z tych reakcji chemicznych mogą być nawet szkodliwe dla ciebie. Zalecane spożycie witaminy E w diecie dla osób w wieku powyżej 18 lat wynosi 22,4 jm. Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny ustanowiła najwyższy dopuszczalny poziom spożycia dla suplementacji witaminą E w 1000 miligramów lub 1500 IU dziennie. Jeśli zażyjesz bardzo wysokie dawki witaminy E, możesz rozwinąć biegunkę, informuje Podręcznik Zdrowia Domu Merck.
