Cierpienie na ciągły ból szyi może prowadzić do poszukiwania sposobu na trwałe pozbycie się bólu. Sprzęt do trakcji i rozciągania szyi zmniejsza ból i napięcie mięśni. Celem trakcji i rozciągania jest łagodzenie bólu przy jednoczesnym polepszaniu zakresu ruchu. Dostępnych jest wiele narzędzi, które mogą pomóc.
Funkcjonować
Celem trakcji szyi jest przywrócenie prawidłowego zakresu ruchu i złagodzenie bólu. Według Petersona i Bergmana trakcja szyi polega na ciągnięciu jednego końca stawu, zazwyczaj głowy, w celu spowodowania rozwarcia w stawie. Pozwala to na uwolnienie przewlekłego stresu od postawy i zawodu oraz zmniejsza kompresję stawów z obciążeniem.
Sprzęt do trakcji szyi
Wybierając sprzęt do trakcji szyi, przedyskutuj możliwości z lekarzem prowadzącym. Niektóre urządzenia do wyciągania szyjki ciągną prosto do góry i łączą się z drzwiami za pomocą koła pasowego i ciężarem, dodając wystarczającą siłę, aby podnieść głowę i rozerwać stawy szyi. Kolejną zalecaną trakcją szyjki jest rozerwanie głowy i ramion podczas siedzenia lub leżenia na plecach. Wykorzystuje pompę i powietrze do szczelinowania stawów szyi.
Korzyści
Rozciąganie zwiększa elastyczność mięśni, zwiększa zakres ruchów stawów, poprawia krążenie i łagodzi stres. Książki, inna osoba, piłki, opaski, kijki, maszyny rozciągające i zajęcia jogi to tylko kilka z wielu opcji, które można wykorzystać w celu maksymalizacji wyników rozciągania.
W domu
Rozciąganie w domu wymaga najmniejszej ilości sprzętu. Książki lub wyciąganie materiałów informacyjnych od lekarza są najbardziej podstawowym wyposażeniem, od którego możesz zacząć. Posiadanie innej osoby chętnej do pomocy zwiększy niektóre odcinki. Piłki, pasy lub drążki można łatwo znaleźć w każdym sklepie z wyposażeniem sportowym. Te rozciągające się akcesoria pomogą Ci uzyskać głębsze i bardziej intensywne rozciąganie.
Gym Stretching
W celu bardziej intensywnego rozciągania siłownie mają wyspecjalizowane maszyny, które będą powoli rozciągać mięśnie w pożądanej intensywności. Podczas pierwszego użycia tych maszyn poproś personel medyczny o pomoc, aby zapewnić prawidłowe użytkowanie. Joga to kolejna opcja na odcinku. Joga jest ćwiczeniem, które koncentruje się przede wszystkim na rozciąganiu i najlepiej jest zrobić z instruktorem lub filmem instruktorskim, który poprowadzi uczestników do poprawnej pozy.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek trakcji szyi z powodu powikłań i możliwych działań niepożądanych. W przypadku wystąpienia zawrotów głowy, lekkiego bólu głowy lub bólów głowy, należy natychmiast przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem. Nigdy nie rób żadnych rozciągnięć, które mogą być trudne do uzyskania z pozycji. Użyj sprzętu do rozciągania pod okiem wykwalifikowanego wyszkolonego w posługiwaniu się nim
