Obróbki cieplne są stosowane w celu zapewnienia korzyści dla zdrowia, począwszy od leczenia zapalenia stawów, poprzez zwiększenie krążenia, aż po zmniejszenie bólu mięśni po wysiłku. Chociaż możesz czerpać korzyści z ciepła w łaźniach parowych lub w jacuzzi, używanie gorących i wilgotnych ręczników jest wygodnym, niedrogim trybem terapii cieplnej. Ręczniki można podawać przed masażem, aby zwiększyć krążenie i zmniejszyć bolesność mięśni.
Moist Heat Effects
Wilgotne źródła ciepła - jak gorące ręczniki - szybciej i skuteczniej przenoszą ciepło na skórę i znajdujące się pod nią powierzchowne tkanki niż na suche ciepło, zgodnie z raportem z grudnia 2013 r. W "Journal of Clinical Medicine Research". Stosowanie wilgotnych, gorących ręczników również przyspiesza przepływ krwi do skóry szybciej niż suche źródła ciepła, wynika z badania opublikowanego we wrześniu 2009 r. W "Archives of Dermatological Research". Przy stosowaniu w leczeniu bólu mięśni - na przykład po intensywnym treningu - stosowanie gorących wilgotnych ręczników jest najskuteczniejsze w ciągu pierwszych 24 godzin, zgodnie z badaniem z 2013 roku. Aby uzyskać optymalne korzyści w zakresie gojenia się mięśni dzięki zwiększonemu przepływowi krwi, najlepsza może być inna forma wilgotnego dostarczania ciepła, ponieważ ręczniki szybko schładzają się.
Integracja z masażem
Masażoterapia zwiększa przepływ krwi i temperaturę skóry nawet do 60 minut, zgodnie z raportem "Dziennik Medycyny Alternatywnej i Komplementarnej" z lipca 2010 roku. Ponieważ zarówno wilgotne ciepło, jak i masaż są wykorzystywane do łagodzenia bólu mięśni po wysiłku, te terapie są często zintegrowane. Jedną z opcji jest stosowanie gorących wilgotnych ręczników przez 20 minut do 2 godzin bezpośrednio po treningu, a następnie masaż z naciskiem na mięśnie używane podczas treningu.
Rozważania
Upewnij się, że temperatura ręcznika nie jest zbyt wysoka, przed przyłożeniem go do ciała. Ponadto przed skorzystaniem z gorących ręczników skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli masz wcześniejszy stan zdrowia, który wpływa na odczuwanie lub krążenie temperatury, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca.
