Nauka Shaolin Kung Fu nie jest tak prosta, jak ćwiczenie ciosów, kopnięć i bloków. Mnisi stworzyli wiele z tego, co jest obecnie znane jako Kung Fu, i zamierzali uczynić to holistyczną praktyką. Pielęgnowanie zarówno umysłu, jak i ciała jest ważne, gdy jesteś początkującym w Kung Fu. Praktyka fizyczna wpływa na twój rozwój umysłowy i na odwrót.
Historia Kung Fu
Pierwotnie opracowany jako wszechogarniająca filozofia, Kung Fu uczy technik fizycznych, umysłowych, a nawet medycznych. Shaolin Kung Fu to połączenie starszych technik Kung Fu z technikami Shaolin Boxing, praktykowanych przez mnichów z Shaolin w Chinach.
Chiński wpływ na Kung Fu pomógł przekształcić go w sport zwany Wu Shu. Sport został opracowany podczas dynastii Qing, zgodnie z badaniem z 2013 r. Opublikowanym w Social and Behavioural Sciences. W tym okresie chińscy obywatele nie mogli ćwiczyć walecznych sztuk walki, takich jak tradycyjne Kung Fu, więc musieli ukryć to jako sport wyczynowy Wu Shu.
Filozofia Kung Fu
Interesujące jest to, że Kung Fu przekształcił się w sport, ponieważ uprawianie sztuki w celach konkurencyjnych jest w rzeczywistości sprzeczne z jej podstawową filozofią. Celem Kung Fu nie jest pokonanie przeciwnika, ale pokonanie samego siebie.
Rywalizacja z samym sobą jest zachęcana, co praktykuje się poprzez medytację i praktykę fizyczną Kung Fu. Wytrwałość psychiczna jest kamieniem węgielnym Kung Fu, który szybko zrozumiesz po rozpoczęciu treningu. Dla początkujących jednym z pierwszych zadań jest poznanie postawy konia, która jest zasadniczo przysadzistą pozycją na szerokim stanowisku.
Podstawowe ruchy Kung Fu
Stan stanowi podstawę wszystkich ruchów Kung Fu, takich jak uderzenia i bloki. Początkujący zaczynają od uczenia się pozycji, a następnie powoli poznają kopnięcia, ciosy, uderzenia łokciem i klocki.
Wu Shu to sport Kung Fu. Źródło zdjęć: Liderina / iStock / GettyImages Horse Stance
Postawa konia jest jedną z pierwszych rzeczy, których uczysz się w Kung Fu. Ma to na celu sprawdzenie mentalnego męstwa początkującego bardziej niż cokolwiek innego. Aby zrobić postawę konia, postaw stopy szersze niż szerokość barków. Wyceluj lekko palce, a następnie przykucnij. Twoje kolana powinny być zgięte nieco wyżej niż 90 stopni.
Niektórzy nauczyciele Kung Fu proszą swoich uczniów, aby utrzymywali tę pozycję przez godzinę, zanim rozpoczną formalne szkolenie, aby upewnić się, że mają mentalną siłę do praktykowania Kung Fu. Chociaż może to być ekstremalne dla przeciętnego początkującego, wygodnie z tą pozycją opłaca się w dłuższej perspektywie, ponieważ z tej pozycji wykonuje się wiele ruchów Kung Fu.
Inne pozycje
W Kung Fu nauczysz się łączyć różne postawy, ciosy, bloki i kopnięcia, gdy będziesz bardziej zaawansowany. Aby połączyć wszystko, czego się uczysz, musisz rozbić stanowiska na poszczególne części i udoskonalić je.
Jest kilka podstawowych pozycji, które często widzisz. Postawa do przodu wygląda jak boczny lonży, w którym opierasz się o jedną nogę. Pozycja kota polega na tym, że opierasz się na tylnej nodze z ugiętym kolanem, przysuwasz jedną rękę do klatki piersiowej, a drugą trzymasz nad głową z prostym ramieniem.
Twistowa postawa jest dość złożona. Musisz przejść jedną nogę nad drugą i przykucnąć. Stanowisko dźwigu wymaga równowagi, ponieważ musisz stać na jednej nodze, a drugą trzymać w powietrzu z ugiętym kolanem.
Początkujący powinni ćwiczyć ruchy powoli, a następnie przyspieszyć je z czasem. Źródło zdjęć: Lipik1 / iStock / GettyImages Punch-Block-Punch
Po opanowaniu podstawowych postaw możesz ćwiczyć uderzenia i bloki. Jednym z najprostszych jest punch-block-punch. Z pozycji stojącej lub z pozycji konia, uderz prosto jednym ramieniem, aż łokieć będzie prosty, a kostki odkryte. Następnie odwróć dłoń i cofnij lekko ramię. To jest blok.
Po zablokowaniu uderz ramię ponownie. Ten ruch łączy w sobie obrazę i obronę. Zacznij powoli, a po pewnym czasie będziesz w stanie zwiększyć prędkość, utrzymując czystość swojej techniki.
Podstawowe kopnięcia
Podstawowe kopnięcia w Kung Fu są podobne do większości innych sztuk walki, które używają kopnięć. Kopnięcie z przodu jest najbardziej podstawowe, w którym po prostu wciskasz nogę do przodu w przeciwnika, uderzając go w spód stopy.
Rzuty boczne są podobne do rzutów z przodu, ale twarze są prostopadłe do obiektu, który chcesz uderzyć, zamiast skierować się w jego stronę. Rzuty z przodu i z boku to bardzo skrócone uderzenia z mocą, aby zatrzymać postępującego przeciwnika.
Aby uzyskać kopnięcie w kształcie ronda, obróć ciało w kierunku, w którym kopiesz i uderzaj przeciwnika goleniem lub stopą. Jest to silniejsze uderzenie niż kopnięcie z przodu lub z boku, ponieważ masz więcej czasu na budowanie rozpędu.
