Gaz i wzdęcia są często powodowane nietolerancją niektórych produktów spożywczych, brakiem wilgoci w jelitach lub przyjmowaniem nadmiernego powietrza podczas jedzenia. Gaz i wzdęcia nie są śmiertelne, ale generalnie są oznaką spowolnionego lub utrudnionego trawienia. Jednak ciężkie przypadki gazu lub wzdęcia mogą powodować ból i skurcze. Wprowadzenie jabłek do diety może pomóc w ponownym uruchomieniu i utrzymaniu zdrowego trawienia.
Krok 1
Jeść jabłka z umiarem. Chociaż pomocne, należy zachować ostrożność podczas spożywania jabłek, ponieważ mogą one powodować nadmierne spożycie gazu. Jeśli masz gaz lub wzdęcia, dobrze jest jeść jabłka, jeśli wiesz, że nie spowodowały początkowo gazu. University of Illinois wskazuje, że jedzenie jednego jabłka dziennie zapewnia dobre zdrowie i generalnie nie wystarcza do wywołania jakichkolwiek negatywnych objawów.
Krok 2
Jedz małe lub średnie jabłko, jeśli doświadczasz gazu lub wzdęć. Najlepiej jeść jabłko ze skórą, ponieważ zawiera nierozpuszczalne włókno, które jest najskuteczniejsze w wspomaganiu trawienia. Możesz je zjeść w całości lub pokroić w plasterki, jeśli wolisz.
Krok 3
Jedz jabłkowy jako alternatywę dla świeżego jabłka. Skóra jabłka zawiera najwięcej błonnika, ale miąższ jabłka może być również skuteczny. Jeśli wolisz soczek jabłkowy do świeżego jabłka, możesz nadal uzyskać ulgę, ponieważ sok jabłkowy zawiera naturalne soki, które mogą pomóc w nawilżeniu układu trawiennego.
Krok 4
Pij wodę po zjedzeniu jabłka. Woda pomaga przyspieszyć trawienie i rozcieńczyć włókno zawarte w jabłku. Pamiętaj, aby pić wodę lub jeść jabłko powoli, aby zapobiec wdychaniu zbyt dużej ilości powietrza i pogarszaniu stanu gazu.
Wskazówki
- Wybierz swoją ulubioną odmianę jabłek. Każdy rodzaj jabłka może złagodzić twój gaz i wzdęcia. Wybierz to, co lubisz i możesz jeść regularnie.
