Landon Donovan zdobył całe życie, włączając w to doniosłe cele na Mistrzostwach Świata 2002 i 2012 oraz około 100 bramek w całej swojej karierze.
Niedawno przeszedł na emeryturę z Major League Soccer jako gwiazda do LA Galaxy, Donovan jest gwiazdą sportu, powszechnie znany jako najlepszy i "najbardziej udekorowany" amerykański piłkarz w historii.
Ale z dużą uwagą, pojawia się ogromna presja. Donovan mówił otwarcie o swojej walce z depresją i jest jednym z pierwszych znanych sportowców, którzy to robią - brawo!
Donovan jest znany ze swojego tempa i wytrzymałości, ale także z powodu swojej obecności umysłu. Więc kiedy rozmawialiśmy z nim na Games CrossFit 2016 o jego ogólnym zdrowiu (podczas tournee po kulisach od sponsora CrossFit Games i całej naturalnej marki napojów gazowanych, Zevia), jego reakcje powróciły do stanu psychicznego.
A kiedy spojrzał na swoją karierę, powiedział, że jego sukces na polu niekoniecznie był determinowany przez dziki, ryczący tłum, ale skupiał się na tym, co ważne.
5 zdrowych nawyków Landona Donovana
W żadnym porządku nie ma tu pięciu zdrowych nawyków supergwiazda, w których dobrze się trzymał - szczególnie w dniu meczu.
1. Wierz, że to umysł, a nie ciało fizyczne.
W porównaniu do innych sportów, Donovan uważa, że piłka nożna to głównie gra głową. Mówi, że w piłce nożnej sportowiec śledzi sztuki, ale piłka nożna ma stałą płynność i ruch od drużyny i przeciwnika. Więc jeśli twój umysł nie jest ostry dla profesjonalistów, to dobrze się rozegraj.
"Myślę, że ludzie są wplątani w fizyczne", powiedział Donovan sweet -life.club. "Ale powodem, dla którego niektórzy z tych mężczyzn i kobiet są na szczycie, jest to, że mentalnie mówią sobie i są w stanie robić to lepiej i silniej niż inni ludzie."
Kiedy zapytaliśmy Donovana, czy uważa piłkę nożną jeszcze psychiczna niż fizyczna, jego odpowiedź? "O tak, dobrze, prawda?"
2. Trzymaj się podstaw.
Donovan nie stosuje się do konkretnego schematu diety lub abonamentu fitness; dla niego zachowanie zdrowia jest dość proste. "Jem dobrze. Dobrze się nawilżam. Medytuję. Wypracowuję - powiedział. "I robię rzeczy, które są zabawne. W tym jest pewna wariancja, ale to trochę w tym rodzaju.
Jego ulubiony posiłek przed meczem? Mieszanka ziaren (ryż, komosa ryżowa, teff, amarant) nad łatwymi jajkami i bananem. "Wstrętny, wiem. Ale to naprawdę łatwe w twoim żołądku, daje dobre węglowodany, białko ... potas i było naprawdę łatwe do strawienia "- powiedział.
3. Oddychaj.
Aby zdobyć głowę w grze, Donovan ćwiczy ćwiczenia oddechowe, których nauczył się podczas terapii. "Nauczyłem się bardzo prostego" oczy zamknięte, przez nos ". Donovan zaczął widzieć się z terapeutą siedem lat temu w ramach leczenia depresji.
4. Skup się na tym, co ważne.
Był czas w życiu osobistym Donovana, który był szczególnie trudny, ponieważ zmagał się z osobistymi sprawami, oprócz problemów ze zdrowiem psychicznym.
Żeby się otrząsnąć, kiedy wybiegł na pole, Donovan skupił się na prostych rzeczach.
"Gdzieś na trybunach znajdę małego chłopca, a oni nigdy o tym nie wiedzieli", mówi, "ale łączyłem się z nimi i pozwoliłbym ... grać dla tego małego chłopca ... więc to pomogło mi skupić się".
5. Dokonuj dobrych wyborów.
Od diety po szczęście, Donovan wierzy, że sukces sprowadza się do podejmowania mądrych decyzji. "Dokonywanie dobrych wyborów w życiu" - radził - "ratuje ci wiele kłopotów".
Co myślisz?
Jakie są twoje mentalne sztuczki, które pozwolą ci skupić się na sytuacjach wysokiego ciśnienia? W jaki sposób proces decyzyjny odgrywa rolę w twoim życiu? Czy spróbujesz posiłku przed grą Donovan?
