Chociaż plewy rzadko powodują poważne problemy, mogą powodować ból i podrażnienie u biegaczy. Kukurydza to obszar zgrubiałej skóry, który ulega zapaleniu. Źle dopasowane buty są często uważane za przyczynę, a American Academy of Sports Medicine twierdzi, że 85 procent społeczeństwa nosi buty, które są zbyt małe.
Co to jest kukurydza?
Według "Health Guide" "New York Times", kukurydza jest w rzeczywistości mechanizmem ochronnym, chociaż biegacze często czują, że potrzebują ochrony przed kukurydzą. Ciśnienie lub tarcie powoduje, że skóra tworzy warstwę martwych komórek skóry na niewielkim obszarze. Corns często wyglądają jak stożki z zaokrąglonym rdzeniem, które mogą powodować ból. Miękkie odciski, znalezione w wilgotnych obszarach, mogą się łuszczyć.
Przyczyny Corns
Istnieje kilka przyczyn odcisków. Ponieważ palce są obszarami często dotkniętymi przez odciski, winą zarzuca się sytuacje, które powodują ucisk na palce. Buty lub skarpetki, które pasują zbyt ciasno, a także buty, które pasują zbyt luźno powodują odciski. Luźne buty zwiększają tarcie, szczególnie podczas pracy. Jeśli twoje palce u nogi są niezwykle ukształtowane i ocierają się o siebie, jesteś narażony na odciski.
Tradycyjne leczenie
DermNet NZ zaleca zmniejszenie nacisku i grubości skóry w celu leczenia odcisków. Poduszka do kukurydzy może być używana do równomiernego rozprowadzania nacisku na obszary z boku stopy podczas biegania. W przypadku odcisków między palcami spróbuj oddzielić palce od stóp za pomocą bawełny lub wełny owczej. Aby zmniejszyć grubość skóry, namocz go, aby zmiękł. Delikatnie użyj pumeksu na powierzchni kukurydzy. Istnieją specjalnie zaprojektowane przycinarki do kukurydzy, które mogą być pomocne. Ponieważ bieganie powoduje dodatkowy stres na stopach, częste biegacze powinni zobaczyć podiatrę do usuwania kukurydzy.
Środki zapobiegawcze
Dzięki dodatkowemu naciskowi i tarciu na nogach, odpowiednio dopasowane buty stają się kluczowym narzędziem zapobiegania kukurydzy dla biegaczy. American College of Sports Medicine oferuje następujące wskazówki, o których należy pamiętać przy zakupie butów do biegania. Poszukaj butów, które mają pół cala miejsca między najdłuższym palcem a wierzchu buta. Buty powinny być również wystarczająco szerokie, z dopasowaniem niezbyt szczelnym, ale również nie pozwalającym na duży ruch stopy. Wypróbuj buty późno w ciągu dnia, korzystając z tych samych skarpet, które będą używane. Trzymaj buty przez co najmniej 10 minut, aby ocenić dopasowanie. Przerwij nowe buty w krótkich sesjach biegowych.
