Costco to sieć składów członkowskich, a także oferuje wiele opcji posiłków do wyboru w swoich sądach żywnościowych. Przedmioty obejmują desery, kanapki, hot dogi, a nawet pizzę. Jedną z możliwości obiadu lub kolacji jest sałatka Caesar z lub bez grilowanej piersi z kurczaka.
Identyfikacja
Sałatka Cezar w Costco składa się z sałaty rzymskiej, sosu cesarskiego, grzanek i opcji 4-oz. grillowana pierś z kurczaka podawana na wierzchu sałatki. Sałatka z kurczakiem waży 20,5 uncji; bez kurczaka waży 16,5 uncji. Ta ilość jest uważana za jedną porcję na etykiecie odżywczej.
Sałatka Caesar
Sałatka Caesar Costco bez kurczaka, ale w tym sos i grzanki, daje 498 kalorii, 50 g tłuszczu, 16,83 g węglowodanów i bez białka. Z kurczakiem sałatka zawiera 756 kalorii, 61 g tłuszczu, 33 g białka i 16,83 g węglowodanów. Sam kurczak zawiera 258 kalorii, 10,4 g tłuszczu, 33,3 g białka i brak węglowodanów.
Bez grzanek i pół dressingu
Jeśli obserwujesz spożycie kalorii i tłuszczu, możesz zamówić sałatkę bez grzanek i tylko o połowę mniejszą ilością dressingów. Daje to 82 kalorie, 24,6 g tłuszczu, 17 g węglowodanów i brak białka. Z kurczakiem ta porcja ma 340 kalorii, 35 g tłuszczu, 17 g węglowodanów i 33 g białka, zgodnie z witryną My Fitness Pal.
Rozważania
Aby uzyskać wspaniałe źródło białka o najmniejszej ilości kalorii, tłuszczu i węglowodanów, wybierz sałatkę Caesar z piersią z kurczaka, bez grzanek i sosów. Daje to tylko 268 kalorii - 10 z romaine i 258 z kurczaka - 10,4 g tłuszczu, 33 g białka i bez węglowodanów. Sałata rzymska jest doskonałym źródłem witaminy A, kwasu foliowego i błonnika, które mają znaczenie odżywcze w codziennej diecie.
