Orzechy to pożywna, wysokokaloryczna przekąska. Zapewniają zdrowe tłuszcze i białka. Dla niektórych osób orzechy są pokarmem wyzwalającym, które powoduje problemy żołądkowo-jelitowe. Orzechy mają wysoką zawartość błonnika i mogą być trudne do strawienia podczas zapalenia przewodu pokarmowego. Z drugiej strony, orzechy i masło orzechowe mogą być świetnymi pokarmami dla przybierania na wadze, jeśli masz zespół jelita drażliwego. W zależności od stanu i objawów, ważne jest, aby zastanowić się, jak orzechy wpływają na twoje jelita.
Czułość nakrętki
Orzechy drzewne i orzeszki ziemne to najlepsze alergie pokarmowe. Chociaż bardzo niebezpieczne, alergie na orzechy nie będą w rzeczywistości obejmować przewodu pokarmowego. Nietolerancja nakrętki wpływa na trawienie. Nietolerancja orzechów jest ogólnie mniej dotkliwa, ale może powodować uczucie wzdęcia i dyskomfortu. Jeśli podejrzewasz, że orzechy są przyczyną twoich symptomów przewodu pokarmowego, spróbuj wyciąć je z diety na tydzień lub więcej. Powoli wprowadzaj je ponownie i obserwuj, jak się czujesz. W przypadku odczuwania gazów, wzdęć, biegunki, nudności, bólów głowy lub żołądka, od jednej do czterech godzin po spożyciu orzechów, może wystąpić nietolerancja. Porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach. W leczeniu nietolerancji nakrętek może być konieczne unikanie niektórych orzechów.
Zapalenie uchyłka
Uchyłki są chorobą, w której przewód pokarmowy rozwija osłabione torebki, podobne do małych przepuklin jelitowych. Jeśli te torebki staną się zaognione, stan nazywa się zapaleniem uchyłka. Objawy zapalenia ucha obejmują ciężki ból przewodu pokarmowego, gorączkę i krew w kale. W przeszłości pacjentom uchyłkowatym zalecano unikanie orzechów i nasion, ponieważ podejrzewa się, że te pokarmy powodują zaostrzenie.
W 2008 r. The American Medical Association opublikowało badanie kwestionujące tę metodę leczenia. 18-letnie badanie wykazało, że zapalenia uchyłków nie były silnie związane ze spożywaniem orzechów i nasion. Co więcej, te produkty spożywcze mogą chronić przed rozwojem uchyłków. Jeśli masz uchyłkowatość, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy powinieneś włączyć orzechy do swojej diety. Jedzenie orzechów i nasion w ramach zdrowej diety może obniżyć ryzyko uchybienia.
Warunki jelitowe
Zespół jelita drażliwego opisuje nieodpowiedni skurcz mięśni jelit powodujący skurcze, ból i nieprawidłową częstotliwość wypróżnień. Inna podobna grupa stanów, nazywana chorobą zapalną jelit obejmuje chorobę Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Biegunka i złe wchłanianie są częstymi objawami tych chorób przewodu pokarmowego, a leczenie zaburzeń jelitowych często trwa przez całe życie. Ponieważ orzechy zawierają dużo kalorii i białka, mogą pomóc w zachowaniu beztłuszczowej masy ciała. Masło orzechowe, orzechy włoskie i inne orzechy mogą uchronić Cię przed utratą wagi związaną ze złym wchłanianiem. Jeśli orzechy nie są pożywką dla twoich symptomów, spróbuj podjadać je, aby zwiększyć swoją dietę.
Idź orzechy
Podczas gdy orzechy mają potencjał wywoływania negatywnych objawów przewodu pokarmowego u niektórych osób, są one poza tym zdrowym dodatkiem do większości diet. Problemy żołądkowo-jelitowe często obejmują biegunkę i objawy zaparcia. Ponieważ orzechy są naturalnie bogate w błonnik, pomagają promować regularność. Dodanie masła orzechowego do koktajli lub migdałów do mieszanki szlaków może pomóc w uzyskaniu większej ilości kalorii i białka w walce z niedożywieniem. Jeśli utrata wagi nie jest dla ciebie problemem, spożywaj orzechy z umiarem, aby uniknąć przekroczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie.
