Prawidłowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla niemowląt w czasie ich wzrostu i rozwoju. Chociaż otyłość u dzieci jest problemem w niektórych rozwiniętych krajach, takich jak Stany Zjednoczone, niemowlęctwo nie jest czasem ograniczania kalorii. Narodowy Instytut Zdrowia i Rozwoju Człowieka Eunice Kennedy Shriver zauważa, że niemowlęta często wymagają od 438 do 844 kalorii dziennie, w zależności od ich wieku, wielkości i płci.
Mleko z piersi i formuła
Dziecko karmiące piersią. Zdjęcie Natalya Kozyreva / iStock / Getty Images Akademia Żywienia i Dietetyki sugeruje kobietom karmienie wyłącznie piersią przez pierwsze sześć miesięcy życia niemowlęcia. Następnie zaleca się karmienie piersią, a także oferowanie dziecku darmowych pokarmów do ukończenia pierwszego roku życia. Formuła dla niemowląt jest realną alternatywą dla kobiet, które nie są w stanie karmić piersią. MedlinePlus informuje, że standardowe preparaty dla niemowląt zawierają 20 kalorii na uncję. Jednak zawartość kalorii w preparacie dla niemowląt jest różna - dostępne są preparaty o większej liczbie kalorii, ale zapytaj pediatrę, jaka formuła jest odpowiednia dla Twojego dziecka.
Jogurt pełnotłustkowy
Jogurt z pełnego mleka. Photo Credit Tetiana Vitsenko / iStock / Getty Images Po sześciu miesiącach Twoje dziecko może być gotowe na jogurt z pełnego mleka - jeśli twój pediatra da ci OK. Unikaj jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu, ponieważ dzieci potrzebują dodatkowego tłuszczu do prawidłowego rozwoju mózgu. Według amerykańskiej bazy danych Departamentu Rolnictwa Krajowego Odżywczego Bazy Danych Standardowych, 1 uncja jogurtu z mleka dla niemowląt wyprodukowanego z owoców, dodanych DHA i zbóż wieloziarnistych zawiera 30 kalorii w każdej uncji.
Ser
Ser mozzarella. Zdjęcie Credit Karandaev / iStock / Getty Images Kiedy Twoje dziecko jest gotowe na pożywienie dla palców, ogólnie rzecz biorąc, można w niewielkim stopniu oferować niemowlętom ser, informuje MedlinePlus. Wybierz na przykład wysokotłuszczowy twarożek, łagodny ser cheddar lub mozzarella. USDA zauważa, że 1 uncja sera cheddar dostarcza 114 kalorii. Należy jednak unikać miękkich serów wykonanych z niepasteryzowanego mleka - takich jak feta, Brie, Camembert i queso fresco - ponieważ mogą być skażone listerią.
Mięso i jajka
Żółtka jajowe są bogate w białko. Photo Credit AndrewSproule / iStock / Getty Images Chociaż Twoje dziecko nie powinno mieć białka, dopóki nie osiągnie rocznego wyniku, żółtka jaj - trzy do czterech razy w tygodniu - i napięte mięso są bogatymi w kalorie i białka opcjami dla dzieci w wieku od 8 do 12 miesięcy, sugeruje MedlinePlus. Napięte mięso i żółtka jaj są również ważnymi źródłami żelaza w diecie dla niemowląt. USDA podaje, że 1 uncja napiętego pokarmu dla dzieci z kurczaka zawiera 37 kalorii, a jedno duże żółtko jaja dostarcza 55 kalorii.
Awokado
Awokado. Photo Credit Artem Samokhvalov / iStock / Getty Images Awokado są bogate w zdrowe tłuszcze - co jest korzystne dla niemowląt, ponieważ wymagają one wysokotłuszczowej diety - i kalorii. Obliczenia za pomocą krajowej bazy danych składników odżywczych USDA pokazują, że jedna ósma szklanki puree z awokado dostarcza Twojemu dziecku 46 kalorii. Awokado są również doskonałym źródłem potasu, kwasu foliowego i witaminy E, banknotów USDA. Podczas gdy starsze niemowlęta mogą jeść awokado palcami, dojrzałe awokado można łatwo czyścić w domu.
