Fitochemikalia są silnymi związkami przeciwutleniającymi znajdującymi się w roślinach, które pomagają w zapobieganiu i leczeniu chorób u ludzi. Zarówno luteina, jak i astaksantyna są związkami fitochemicznymi, które należą do grupy substancji zwanych karotenoidami, w tym likopenu, beta-karotenu i zeaksantyny. Luteina i astaksantyna występują naturalnie w niektórych produktach spożywczych i sprzedawane jako suplementy diety w wielu podobnych i odrębnych celach promujących zdrowie. Jak zawsze, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementów luteiny lub astaksantyny.
Podstawy Luteina
Luteina występuje naturalnie w żywności, takiej jak żółtka jaj, kukurydza, jarmuż, szpinak, kabaczek zimowy, warzywa kapustne, fasolka szparagowa i owoce żółto-pomarańczowe. Luteina jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zapobiegać indukowanemu przez wolne rodniki uszkodzeniu komórek i DNA. Wstępne badania sugerują, że luteina w połączeniu z innymi antyoksydantami, takimi jak witaminy A, E i zeaksantyna, może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera i innym formom demencji u osób starszych.
Korzyści Luteina
Luteina jest prawdopodobnie najbardziej znana ze swojej zdolności do wspomagania zdrowia oczu i poprawy ostrości wzroku, i ma pomagać w zapobieganiu i leczeniu zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Według Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, luteina jest również używana do zapobiegania i leczenia raka. Uważa się, że jest szczególnie korzystny w zapobieganiu i leczeniu raka pęcherza i okrężnicy, jak również raka nerkowokomórkowego. Luteina ma również promować zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zapobiegać chorobom serca; zwiększenie masy kostnej u kobiet w okresie okołomenopauzalnym; oraz zapobiegać i leczyć miażdżycę. Potrzeba jednak więcej badań, aby potwierdzić skuteczność luteiny w tych celach.
Podstawy astaksantyny
Astaksantyna pochodzi z Haematococcus pluvialis, który jest rodzajem ciemnoczerwonej mikroalgi. Suplementy astaksantyny są wytwarzane z mikroalg. Ze względu na fakt, że zwierzęta morskie ze skorupiaków jedzą algi Haematococcus, astaksantyna występuje również naturalnie w skorupiakowatych owocach morza, a fitochemikalia odpowiadają za różowoczerwoną pigmentację łososia i krewetki. Astaksantyna jest silnym przeciwutleniaczem i jest uważana za 100-krotnie skuteczniejszą niż witamina E w zapobieganiu wywołanym przez wolne rodniki uszkodzeniom w komórkach organizmu i DNA. Ponadto wydaje się, że astaksantyna działa synergistycznie z innymi przeciwutleniaczami i pomaga zwiększyć ich aktywność i skuteczność.
Zalety astaksantyny
Astaksantyna jest czasami określana jako "naturalny filtr przeciwsłoneczny", ponieważ zawarte w nim karotenoidy pomagają chronić przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych przez słońce. Podobnie jak luteina, astaksantyna ma pomagać w zapobieganiu i leczeniu miażdżycy, raka, zaćmy i uszkodzenia oczu. Dodatkowe domniemane zastosowania suplementów astaksantyny obejmują zwiększenie siły i wytrzymałości, obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, zmniejszenie ryzyka udaru, ochronę przed uszkodzeniem mózgu i układu nerwowego, spowolnienie postępu cukrzycy i zmniejszenie stresu. Pomaga również w leczeniu wrzodów żołądka i zespołu cieśni nadgarstka, zgodnie z informacjami na stronie Witaminy i suplementy diety. Te zastosowania opierają się głównie na anegdotach, a nie dowodach naukowych, i potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te twierdzenia.
Luteina, astaksantyna i zdrowie skóry
Ze względu na właściwości przeciwutleniające luteiny i astaksantyny uważa się, że oba karotenoidy promują zdrowie skóry. NaturalNews.com twierdzi, że astaksantyna pomaga ludziom wyglądać młodo od środka przez zwiększenie elastyczności skóry i zmniejszenie drobnych linii i zmarszczek. Luteina pomaga również zmniejszyć stan zapalny i promować zdrowie skóry, i może być szczególnie korzystna w leczeniu zapalnych chorób skóry, takich jak trądzik.
