Trzaskanie, pękanie i trzaskanie to odgłosy, które można usłyszeć od porannej miseczki płatków zbożowych, ale nie podczas lub po treningu. W większości przypadków łamanie dźwięków z łokcia to zwyczajne dźwięki związane z ruchem. Łupki z pękaniem zwykle nie wymagają leczenia, ale jeśli towarzyszy im ból lub obrzęk, należy uzyskać ocenę medyczną przed wznowieniem ćwiczeń.
Pęknięcia i Pops
Podczas ćwiczeń możesz usłyszeć tylko jedno pęknięcie łokcia lub pop lub kilka po kolei. Inne stawy, takie jak kostki, kolana i szyja, mogą również powodować pękanie lub trzaski podczas treningu. Łokieć może czuć się sztywno lub "zablokowany" przed pojawieniem się szumu, a następnie normalnie po ustaniu szumu. W niektórych przypadkach odgłosy pękania łokcia mogą towarzyszyć dodatkowe objawy, takie jak ból, siniak i zniekształcenie stawu łokciowego.
Zawór ciśnienia
Nagromadzenie gazów w płynie maziowym w stawie łokciowym może powodować pękanie lub trzaski po treningu, gdy nacisk w stawie jest uwalniany przez zginanie, rozciąganie lub przesuwanie. Uderzenie lub pęknięcie łokcia może być wynikiem tarcia, gdy kości, ścięgna lub więzadła ścierają się ze sobą lub jeśli dochodzi do utraty chrząstki, co ma miejsce w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów. Upadek podczas treningu lub stosowanie niewłaściwych technik podnoszenia za pomocą ciężarków lub pras może również powodować przemieszczanie się łokcia, co może powodować hałas w momencie wystąpienia zwichnięcia.
Co jest normalne?
Pęknięcia łokcia od nagromadzenia gazów w płynie maziowym nie wymagają specjalnego traktowania. Są normalnym efektem ubocznym poruszania stawem podczas treningu. Jeśli masz zapalenie kości i stawów, możesz rozważyć przyjęcie leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, zanim zaczniesz ćwiczyć, lub lekarze mogą przepisać kortykosteroidy, aby zmniejszyć obrzęk, który powoduje pękanie kości łokciowych i hałas. Jeśli złamanie łokcia jest wynikiem zwichnięcia stawu, lekarze często przepisują leki przeciwbólowe i zwiotczające mięśnie przed ponownym ułożeniem kości. Może być konieczne leczenie chirurgiczne w przypadku uszkodzonych więzadeł, nerwów lub naczyń krwionośnych lub złamań kości związanych z przemieszczeniem łokci. Po zabiegu nastąpi fizjoterapia poprawiająca ruch i siłę przed wznowieniem treningu górnej części ciała.
Rozciągnij to
Rozciąganie rąk przed treningiem, aby pomóc rozgrzać stawy i mięśnie, może pomóc w zapobieganiu bolesnym napięciom i dyslokacjom, które powodują pękanie łokcia. Praktyki medycyny alternatywnej, takie jak zabiegi kręgarstwa i akupunktura, mogą pomóc w ograniczeniu pękania łokcia podczas ćwiczeń, chociaż jeśli rozważasz alternatywne metody leczenia, najpierw zwróć się o zgodę swojego lekarza.
