Wiele różnych rzeczy może wywołać ból głowy, gdy jesteś na diecie. W większości przypadków dzieje się tak tylko wtedy, gdy nie stosujesz zdrowej diety. Jeśli próbujesz schudnąć, zmniejszając umiarkowanie ilość kalorii, nie powinieneś doświadczać bólów głowy. Ból może również wystąpić, gdy czujesz się zestresowany lub pod presją, aby szybko schudnąć. Postaraj się zrelaksować i pracować nad utratą masy ciała powoli, aby uzyskać lepsze wyniki, które są również bezbolesne.
Brak węglowodanów
Diety niskowęglowodanowe są znane ze zmniejszenia poziomu cukru we krwi i powodują bóle głowy, zgodnie z Lindora Weight Loss Clinics. Jeśli ćwiczysz, bóle głowy mogą być znacznie gorsze, ponieważ aktywność fizyczna wykorzysta kilka węglowodanów, które spożywasz jako paliwo. Według National Headache Foundation możesz uniknąć tego typu bólów głowy, unikając wstrząsów lub spowalniając trening.
Odwodnienie
W wielu dietach możesz przeciąć wszystkie napoje z wyjątkiem wody. Jeśli zwykle pijesz dużo innych płynów, ponieważ nie lubisz smaku wody, możesz skończyć picie mniej podczas diety. Może to spowodować odwodnienie, zwłaszcza jeśli będziesz go trzymał dłużej niż kilka dni. Upewnij się, że pijesz co najmniej osiem szklanek płynu dziennie. Woda jest idealna, ale można też wypróbować seltzer water lub napoje bezalkoholowe lub aromatyzowaną wodę.
Fluid Shift
Płynne zmiany zachodzą, gdy jesteś po drugiej stronie spektrum i pijesz dużo płynów. Może to wpłynąć na poziom sodu i potasu i może powodować bóle głowy. Aby zapobiec tego rodzaju bólom głowy, upewnij się, że zwiększasz spożycie soli i potasu wraz z spożyciem wody. Dobrym źródłem potasu są mięsa, ziemniaki ze skórą, produkty mleczne, orzechy i pomidory.
Głód
Kiedy stosujesz dietę ścisłą lub awaryjną, możesz pominąć posiłki lub godzinami bez dotykania jedzenia. Powoduje to, że poziom cukru we krwi gwałtownie spada i może prowadzić do bólów głowy. Regularne posiłki zawierające zarówno węglowodany, jak i białko są najlepszym rozwiązaniem. Jeśli jesteś na diecie, wybierz program, który pozwala jeść kilka posiłków dziennie.
