Poziom toksyczności witaminy B12

Witamina B-12 jest również określana jako kobalamina, ponieważ kobalt znajduje się w strukturze chemicznej. Witamina ma największy skład chemiczny wszystkich witamin. Zalecana dieta dla B-12 wynosi 2,4 mikrograma dziennie. Większość Amerykanów łatwo spełnia lub przekracza tę RDA bez żadnych złych skutków. W diecie witamina B-12 pochodzi głównie z mięsa, drobiu, ryb i skorupiaków.

Brak górnej granicy

Nie ma żadnej toksyczności dla witaminy B-12. Ciało wchłania tylko niewielką ilość witaminy B12, dlatego nie ma toksyczności. Ponieważ nie ma skutków ubocznych z dużych dawek witaminy B12, nigdy nie ustalono tolerowanego górnego spożycia.

Obejrzyj wideo: Witamina B12 (Listopad 2024).