Bez wątpienia cytryny stanowią zdrowy dodatek do diety. Są mało kaloryczne i bogate w przeciwutleniacze. Ale pomimo twierdzeń, picie gorącej wody z cytryną nie pomoże ci schudnąć, chyba że towarzyszy jej dieta redukująca kalorie.
Roszczenia
Niektórzy twierdzą, że jeśli zaczniesz dzień od szklanki gorącej wody z cytryną, stracisz wagę. Podobnie jak większość modów dietetycznych, jeśli brzmi to zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, prawdopodobnie jest to zgodne z Akademią Żywienia i Dietetyki. Nie ma dowodów na poparcie twierdzenia, że jakakolwiek żywność lub połączenie pokarmów, w tym gorąca woda i cytryna, może pomóc twojemu ciału stracić na wadze lub wytopić tłuszcz - mówi akademia.
Gorąca woda z cytryny i spożycie kalorii
Chociaż samo połączenie z napojami może nie pomóc w zrzuceniu wagi, jeśli spowoduje to zwiększenie ilości wody, może to pomóc w wysiłkach na zmniejszenie masy ciała. Badanie opublikowane w 2008 roku w Obesity wykazało, że woda pitna pomogła kobietom z nadwagą na diecie stracić na wadze i tłuszczu. Autorzy wysnuwali teorię, że woda pitna może pomóc w zmniejszeniu spożycia kalorii i zmienić metabolizm. Jeśli zaczynasz dzień od szklanki gorącej wody cytrynowej, pomagasz spożywać mniej kalorii, to może pomóc Ci schudnąć.
Korzyści zdrowotne wynikające z gorącej cytrynowej wody
Oprócz pomagania w zmniejszeniu spożycia kalorii w celu zmniejszenia masy ciała, picie gorącej cytrynowej wody może również pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania na witaminę C i potas. Sok z jednej cytryny zawiera 11 kalorii, 18 miligramów witaminy C i 49 miligramów potasu. Witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem niezbędnym do tworzenia kolagenu i pomaga organizmowi zwalczać infekcje. Potas pomaga w komunikacji między mięśniami i nerwami i może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi poprzez stępienie działania sodu.
Tracić na wadze
Jako napój niskokaloryczny, gorąca woda z cytryny jest dobrym wyborem dla diety odchudzającej, szczególnie jeśli zastąpisz nią napoje o większej kaloryczności. Aby schudnąć, musisz zmniejszyć całkowite spożycie kalorii. Jedząc 500 mniej kalorii dziennie, możesz pomóc rzucić 1 funta tygodniowo, zgodnie z FamilyDoctor.org. Zdrowa dieta odchudzająca powinna mieć niską zawartość tłuszczu i zawierać różnorodne pokarmy ze wszystkich grup żywności.
