Mogłoby się wydawać, że bez względu na to, jak ciężko pracujesz, nadal zachowujesz pulchne, okrągłe policzki. Chociaż istnieje kilka ćwiczeń, które można zrobić, aby schudnąć swoją twarz, kształt twojej twarzy jest również genetycznie zdeterminowany, więc jest tylko tyle, ile możesz zmienić. Podczas gdy okrągła twarz nigdy nie będzie tak szczupła, jak cieńsza, wydłużona, regularne ćwiczenia cardio i niektóre pozycje jogi pomogą ci wyglądać nieco szczuplej.
Korzyści z ćwiczeń cardio
Regularne ćwiczenia cardio nie tylko zwiększają Twoją energię i utrzymują Cię w dobrej kondycji, ale także najszybszy sposób spalania kalorii w celu utraty masy ciała. Podczas gdy nie możesz dostrzec zmniejszenia, regularne ćwiczenia cardio, takie jak jazda na rowerze, pływanie i jogging, pomogą Ci stracić wagę ciała, łącznie z twoją twarzą. Jeden kilogram masy ciała to 3,500 kalorii, więc musisz spalić o 3500 kalorii więcej, niż chcesz, aby stracić kilogram wagi. American Heart Association zaleca, aby dorośli wykonywali co najmniej 150 minut umiarkowanych ćwiczeń cardio w każdym tygodniu w celu utrzymania poziomu sprawności. Aby schudnąć, będziesz musiał wykonywać co najmniej 225 do 300 minut cardio każdego tygodnia.
The Lion Pose
Pozycja lwa jest klasyczną pozycją jogi dla twojej twarzy i może pomóc rozciągnąć, zbudować i ubarwić mięśnie twarzy. Klęcząc na podłodze, z prawą kostką skrzyżowaną na lewo, usiądź wygodnie, tak abyś spoczywał na prawym pięcie. Trzymając dłonie mocno przyciśnięte do kolan, rozgniataj palce. Biorąc głęboki wdech, opuść szczękę i otwórz szeroko usta, wystawiając język na dół w kierunku podbródka. Oddychaj powoli z ust, wykonując dźwięk "ah". Czy lew "ryk" od trzech do czterech razy, zanim zmienisz nogi i powtórzysz całe ćwiczenie.
The Kissing Face
Więcej skojarzenia z efektownymi starymi hollywoodzkimi filmami, akt nadmuchania pocałunków może pomóc ubarwić mięśnie warg i twarzy, nadając twojej twarzy bardziej szczupły, mocniejszy wygląd. Możesz wykonywać to ćwiczenie w dowolnym miejscu, w którym masz trochę prywatności, chyba że, oczywiście, lubisz rozdawać pocałunki nieznajomym. Ułóż przesadną całującą się twarz dwoma wargami, marszcząc i przylepiając usta tak daleko, jak to tylko możliwe. Wykonuj smochły dźwięk, gdy naciskasz i zwalniasz, przywracając usta do odpoczynku. Powtórz 20 razy.
Zaskoczona ryba
Nieco głupią pozę, możesz wykonywać to ćwiczenie w dowolnym miejscu, chociaż działa doskonale podczas zabawy z małymi dziećmi - uważają, że to zabawna gra i możesz zmieścić się w treningu w tym samym czasie. Ssanie w policzkach i kącikach warg, utrzymuj wargi zamknięte, aby stworzyć wargi na wybrzuszeniu. Następnie podnieś brwi tak wysoko, jak się da, tworząc delikatny odcinek w okolicy powieki. Przytrzymaj pozę przez pięć do 10 sekund, zanim zrobisz niewielką przerwę. Powtórz 20 razy.
