Zmiana hormonów podczas ciąży może powodować nudności. Choć powszechnie nazywane poranne mdłości, może trwać przez cały dzień i noc. Przeróbki pokarmu mogą również wynikać ze zmian hormonalnych i mogą spowodować, że zostaniesz odepchnięty od żywności, którą kiedyś kochałeś. Nudności i odwracanie pokarmu podczas ciąży mogą być w zakresie od łagodnego do bardzo ciężkiego. Jeśli wystąpią silne mdłości lub awersje pokarmowe uniemożliwiające zjedzenie posiłku, należy skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania zaleceń terapeutycznych, aby zapobiec odwodnieniu i niedożywieniu, które będą miały wpływ na zdrowie i zdrowie nienarodzonego dziecka.
Krok 1
Dodaj suplement witaminy B-6 do codziennego schematu. Witamina B-6 jest zalecana jako pierwsza linia leczenia kobiet chorych na poranne mdłości przez Amerykański Kongres Położników i Ginekologów. Niektóre suplementy witaminy B-6 zawierają antyhistaminę zwaną doksylaminę, która jest również uważana za bezpieczną w czasie ciąży i może pomóc złagodzić nudności.
Krok 2
Zjedz wszystkie potrawy, które nie wywołują nudności. Według BabyCenter, jest w porządku jeść wszystko, co można żołądek, nawet jeśli nie zapewniają najzdrowsze diety. Nudności i awersje do jedzenia są często gorsze w pierwszym trymestrze ciąży.
Krok 3
Idź do łóżka trochę wcześniej każdej nocy i zdrzemnij się w ciągu dnia, jeśli jesteś w stanie. Nudności mogą być zaostrzone przez zmęczenie, więc uzyskanie dodatkowego odpoczynku i dbanie o siebie może pomóc złagodzić uczucia porannej choroby.
Krok 4
Weź codziennie prenatalną witaminę, jeśli to możliwe, rozpocznij przed ciążą. ACOG zauważa, że kobiety, które przyjmują witaminy w momencie poczęcia, doświadczają łagodniejszych przypadków nudności.
Krok 5
Unikaj pokarmów, które wywołują nudności i na które masz niechęć. Może to wymagać unikania chodzenia do niektórych restauracji lub jedzenia z dala od współpracowników podczas lunchu. Awersje mogą powodować szybkie mdłości. Jeśli możesz uniknąć jedzenia i utrzymać nudności pod kontrolą, okazuje się, że możesz zatrzymać inne pokarmy, które łatwiej osiądą na brzuchu.
Krok 6
Pić imbirowe piwo z prawdziwego imbiru. Ten rodzaj piwa imbirowego można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i niektórych sklepach spożywczych. BabyCenter zauważa również, że świeży imbir starty w herbacie może pomóc w stłumieniu nudności. Przed zażyciem suplementów z imbirem skonsultuj się z lekarzem, ponieważ mogą one zawierać inne składniki.
Wskazówki
- Jeśli nudności nie zostaną złagodzone naturalnymi metodami i zmianami diety, zapytaj lekarza o leki przeciw nudnościom na receptę.
