Wskaźnik masy ciała wynoszący 35,1 mieści się w niezdrowym zakresie. Według sieci kontroli masy ciała większość amerykańskiej populacji ma wskaźnik masy ciała, który ma nadwagę lub otyłość. Posiadanie zdrowego wskaźnika masy ciała jest ważne, ponieważ nie tylko poprawia jakość twojego życia, ale także zmniejsza ryzyko niektórych problemów zdrowotnych.
Wskaźnik masy ciała
BMI pomaga określić, czy jesteś w dobrej formie na swój wzrost. Stosując proste obliczenia, BMI umieszcza Cię w kategorii zdrowej wagi, nadwagi, niedowagi lub otyłości. BMI nie jest narzędziem diagnostycznym. Jest to narzędzie przesiewowe dla twojego zdrowia, ponieważ sugeruje, gdzie spada twoja waga. Nie diagnozuje żadnych problemów zdrowotnych.
Obliczenia i kategorie
Kalkulacja BMI jest oparta na twoim wzroście w calach i wadze w funtach. Podczas korzystania z kalkulatora internetowego możesz także obliczać BMI ręcznie. Weź swoją wagę w funtach i pomnóż ją przez 703. Następnie podziel tę liczbę przez wzrost w calach i podziel ją ponownie przez wzrost w calach. Wynikowa liczba umieszcza cię w odpowiedniej kategorii wagowej. BMI wynoszący 18,5 lub mniej oznacza niedowagę, 18,5 do 24,9 oznacza zdrową masę, 25 do 29 ma nadwagę, a BMI powyżej 30 jest otyły.
Zagrożenia dla zdrowia
BMI w wysokości 35,1 plasuje cię w kategorii otyłości, co stwarza ryzyko wielu problemów zdrowotnych. Jako osoba otyła masz większe szanse na cukrzycę, atak serca, chorobę serca, bezdech senny, depresję i udar. Życie codzienne może być również trudniejsze, ponieważ proste zadania mogą być trudniejsze do osiągnięcia przy przenoszeniu dodatkowego ciężaru.
Rozważania
Jeśli Twoje BMI znajduje się w niezdrowej wartości, rozważ zmianę stylu życia. Wybór zdrowej diety wypełnionej chudym mięsem, pełnymi ziarnami, owocami, warzywami, niskotłuszczowymi produktami mlecznymi i orzechami pomoże Ci schudnąć. Monitorowanie spożycia kalorii poprzez spożywanie mniejszych porcji pomoże również obniżyć wskaźnik BMI. Ćwicz pięć dni w tygodniu przez 30 minut każdego dnia, aby zachować zdrowie i osiągnąć lepsze BMI.
