10-dniowa dieta na czczo może wydawać się idealną drogą do utraty wagi - po prostu przestań jeść przez 10 dni i obserwuj, jak spadają funty. Jednak prawdopodobnie okaże się, że dieta może być trudna do naśladowania i prowadzi do nieprzyjemnych skutków ubocznych, a ludzie z określonymi schorzeniami nie powinni nawet próbować jej stosować, zgodnie z Uniwersytetem Columbia.
Rodzaje
Masz dwie możliwości, rozważając, jak postępować z 10-dniową dietą na czczo. Możesz zdecydować się na spożycie tylko wody przez te 10 dni, lub możesz wypróbować szybki sok, w którym spożywasz soki owocowe i warzywne. Jeśli zdecydujesz się spróbować soku szybko, należy spróbować zrobić własne soki zamiast korzystać przechowalni produktów zakupionych ponieważ świeżo wykonane soków często zawierają więcej witamin i mniej soli niż przechowywania marek.
Znaczenie
Ponieważ matematyka odchudzania jest prosta - jeść mniej kalorii niż spalamy i schudnąć - będziesz prawdopodobnie okaże się, że 10-dniowy post skutecznie działa jako program odchudzania, zgodnie z Cornell University. Jednak post również najprawdopodobniej zresetuje twój metabolizm, dzięki czemu spalisz mniej kalorii, co ułatwi Ci odzyskanie utraconej wagi.
Ruchomości
Prawdopodobnie będziesz mieć pewne negatywne skutki, przestrzegając 10-dniowej diety na czczo, niezależnie od tego, czy pijesz sok, czy też całkowicie unikasz odżywiania, zgodnie z Uniwersytetem Vanderbilt. Post może prowadzić do uczucia nudności, bólów głowy, zawrotów głowy i objawów żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka lub zaparcie. Ponadto prawie na pewno poczujesz głód, szczególnie w pierwszym lub drugim dniu. Niektórzy ludzie przestrzegający diety stwierdzają, że głód ustępuje w ciągu kilku dni, ale inni pozostają głodni przez całą 10-dniową dietę.
Ostrzeżenie
Nie powinieneś nawet próbować 10-dniowej diety na czczo, jeśli masz cukrzycę lub zaburzenia układu odpornościowego lub jesteś w ciąży, w podeszłym wieku lub w wieku poniżej 18 lat, zgodnie z Columbia University. Ponieważ organizm zależy od codziennego odżywiania się, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, ryzykujesz uszkodzenie układu odpornościowego poprzez przebywanie tylko na wodzie lub soku przez 10 dni.
Rozważania
Najgorszą wiadomością jest to, że 10-dniowa dieta na czczo może nawet nie działać w dłuższej perspektywie. Według Cornell University, większość dietetyków odzyskuje wagę, którą tracą podczas postu, zazwyczaj dość szybko. Jeśli rozważasz próbę diety na czczo przez 10 dni, aby schudnąć, możesz pomyśleć o zwykłym ograniczeniu kalorii i zdrowiu diety. Niezależnie od tego powinieneś porozmawiać o swoich planach dietetycznych z lekarzem przed rozpoczęciem diety, w tym 10-dniowej diety na czczo.
