Bieganie spala kalorie z każdym krokiem, a spalanie kalorii jest ważną częścią utraty wagi. Liczba spalonych kalorii podczas biegania zależy od wielu czynników.
Kluczowe czynniki
Chociaż czynniki od temperatury po stres mogą wpłynąć na spalanie kalorii, trener fitness Ben Cohn informuje, że dwa czynniki mają największy wpływ na spalanie kalorii: masę ciała i poziom wysiłku.
Wysiłek
Im szybciej biegniesz, tym więcej kalorii spalasz. Osoba ważąca 150 funtów spala 119 kalorii w ciągu mili w ciągu 9 minut. Uruchomienie tej mili w 6 minut spala 178 kalorii. Uruchomienie jednej 12-minutowej mili spala 115 kalorii.
Masy ciała
Im więcej ważysz, tym więcej nosić ze sobą i więcej kalorii spalasz podczas każdej aktywności. Przebiegając 9 minut, osoba ważąca 150 funtów spala 119 kalorii. Uruchamiając tę samą odległość w tym samym tempie, osoba o wadze 130 funtów spala tylko 103 kalorie. 200-funtowy runner spala 158 kalorii wykonując ten sam trening.
