Niacyna jest jedną z witamin z grupy B, a konkretnie z witaminą B-3. Podobnie jak inni członkowie witamin z grupy B, niacyna odgrywa kluczową rolę w pomaganiu twojemu organizmowi przekształcać węglowodany w paliwo dla energii. Podczas gdy niacyna jest ważna w promowaniu zdrowych włosów, oczu, skóry i wątroby, nie ma dowodów na to, że niacyna czyści twój system lub usuwa ślady narkotyków z twojego ciała.
Korzyści
Suplementy niacyny mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niedoboru tego składnika odżywczego. Niedobory niacyny mogą powodować biegunkę, demencję, zmęczenie, choroby rakowe, depresję, łuszczącą się skórę i wymioty. Niacyna może pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu i pomóc w leczeniu cukrzycy i choroby zwyrodnieniowej stawów, chociaż konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić te potencjalne korzyści. Przyjmowanie suplementów lub spożywanie pokarmów bogatych w niacynę, takich jak wątroba wołowa, tuńczyk, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika i buraki, może pomóc zminimalizować ryzyko niedoboru niacyny.
Testowanie narkotyków
Chociaż nie ma naukowych dowodów na poparcie tej praktyki, niektóre osoby przyjmują suplementy niacyny, próbując zamaskować testy narkotyków lub wypłukać nielegalne leki z krwioobiegu. Celem tego typu użycia jest zapobieganie wykrywaniu głównego składnika psychoaktywnego w marihuanie, znanego jako tetrahydrakannabinol. Chociaż niektóre strony internetowe mogą promować niacynę w tym celu, Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom ostrzega, że nie ma dowodów na to, że spożywanie tej witaminy B spowoduje zmianę testów krwi lub moczu mających na celu wykrycie zażywania narkotyków.
Dawkowanie
Zalecana dawka niacyny dla dorosłych mężczyzn wynosi 16 mg na dobę, podczas gdy kobiety wymagają około 14 mg na dobę. Wymaganie podczas ciąży wzrasta do 18 mg na dzień, a 15 mg na dzień jest zalecaną dawką dla matek karmiących piersią. Podczas gdy niacyna nie oczyści Cię z systemu, możesz doświadczyć tego niacyny, gdy spożywasz suplementy niacyny, stan wspólny u osób, które przyjmują ponad 50 mg niacyny dziennie.
Środki ostrożności
Suplementy niacyny są nieodpowiednie dla osób z wrzodami żołądka lub chorobą wątroby w wywiadzie. Wysokie dawki tej witaminy mogą zwiększać ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka i uszkodzenia wątroby. Niacyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym aspiryną, lekami przeciwzakrzepowymi, lekami przeciwcukrzycowymi i plastra nikotynowego. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementów niacyny, szczególnie jeśli cierpisz na dnę, cukrzycę lub chorobę pęcherzyka żółciowego. Picie alkoholu podczas przyjmowania niacyny może prowadzić do senności.
