Oparty na jednej z ksiąg Biblii Daniel Fast ogranicza normalne spożycie żywności do warzyw i owoców. Podobnie jak większość postów religijnych, post Daniela polega na poświęceniu się, aby pogłębić relację między wami a Bogiem. W rezultacie powinniście spożywać dozwolone pokarmy Daniela szybko w swoim naturalnym stanie tak bardzo, jak to możliwe. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące stanu zdrowia i postu.
Owoce
Owoce są ważnymi źródłami żywienia, które można spożywać na Daniela Fasta. Zawierają niezbędne witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Na przykład witaminy C i B są silnymi przeciwutleniaczami, które chronią organizm przed inwazją wolnych rodników i wzmacniają układ odpornościowy. Zawierają również skrobię i cukry dla dodatkowej energii podczas postu. Wszystkie owoce są uważane za dobre do jedzenia podczas 21-dniowego Daniel Fast. Owoce mrożone i konserwowe są dozwolone, jeśli zawierają zerową ilość konserwantów lub cukru, donosi Daniel-Fast.com
warzywa
Świeża sałatka rzucona z pomidorami i rukolą. Warzywa są wspaniałym dodatkiem do codziennej diety. Podobnie jak owoce, zawierają błonnik, który promuje zdrowie jelit i ogólne trawienie. Wszystkie warzywa kwalifikują się jako dozwolone pokarmy dla Daniel Fast. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ugotuj warzywa w różnych postaciach lub zjedz je na surowo. Gotowe lub mrożone produkty żywnościowe są dostępne, jeśli nie są dodawane żadne dodatkowe słodziki ani sztuczne środki konserwujące. Warzywa można spożywać na śniadanie, lunch i kolację lub jako przekąski.
Całe ziarna
Stone-ground niegotowane kasza na drewnianą łyżką. Całe ziarna, takie jak kasza, zwykła mąka owsiana, brązowy ryż i dziki ryż, mogą być spożywane w całości w Daniel Fast. Całe ziarna są źródłem obfitego błonnika, witamin z grupy B i E, magnezu, miedzi i cynku. Powstrzymaj się od dodawania niczego oprócz wody do pełnych ziaren potraw, zauważa dr Susan Gregory w "The Daniel Fast". Rafinowane ziarna, takie jak wzbogacona mąka lub większość zbóż, nie są dozwolone w Daniel Fast.
Ciecze
Dzban z wodą naparzoną świeżymi plasterkami cytryny. Spożywanie odpowiedniej ilości płynu jest ważne podczas postu. MayoClinic.com zaleca spożywanie 64 uncji dziennie, co odpowiada ośmiu standardowym 8 uncjowym szklankom. Chociaż woda jest jedynym płynem, który można spożywać, Daniel-Fast.com zauważa, że można również sok, puree lub mieszanka owoców dla przyjemności picia.
Białko
Miska brązowy ryż z prażonymi orzechami nerkowca i migdałami. Ponieważ 21-dniowy Daniel Fast ogranicza mięso i owoce morza, możesz czerpać białka z dozwolonych źródeł, takich jak fasola, nasiona i orzechy. Spożywanie tych pokarmów podczas postu jest korzystnym sposobem na zwiększenie spożycia białka - stwierdza dr Susan Gregory w książce "The Daniel Fast". Przykłady tych pokarmów obejmują fasolę nerek, czarną fasolę, soczewicę, orzechy makadamia, orzechy brazylijskie, orzeszki ziemne, nasiona sezamu, nasiona słonecznika i migdały. Sprawdź etykiety żywieniowe, aby upewnić się, że twoje orzechy lub nasiona nie zawierają żadnych dodatków słodzących ani sztucznych konserwantów.
