Nocne poty, zwane również nocną potliwością, mogą być bardzo niewygodnym doświadczeniem dla mężczyzn. Budzić się we wczesnych godzinach czując się nadmiernie gorącym i mokrym od potu, lub schłodzonym od potu, który zaczyna wysychać, może przeszkadzać w twoim śnie, szczególnie jeśli musisz wstać, aby zmienić nocną pościel lub pościel. Mężczyźni i kobiety dostają nocne poty z tych samych powodów - spanie w zbyt gorącym pokoju, skutki uboczne leków i brak równowagi hormonalnej. Dobra wiadomość jest taka, że według MayoClinic.com nocne poty u mężczyzn "zazwyczaj nie są oznaką problemu medycznego".
Krok 1
Zachowaj spokój w sypialni, gdy śpisz, używając wentylatora lub zostawiając otwarte okno. Unikaj wiązania się przed snem, nawet jeśli czujesz się cool.
Krok 2
Spać w lekkiej, oddychającej odzieży i wybierać pościel, aby zachować chłód ciała. Międzynarodowa strona Hyperhidrosis zaleca pościel wykonaną z poliestrowego materiału, który odprowadza wilgoć z dala od ciała. Unikaj flaneli lub jakiejkolwiek gęstej i ciężkiej tkaniny.
Krok 3
Weź zimny prysznic przed snem.
Krok 4
Unikaj spożywania pikantnych potraw na kolację, które mogą podnosić temperaturę ciała i powodować nocne poty. Jedzenie przed snem i podczas nocy jest generalnie złym pomysłem dla mężczyzn cierpiących na nocne poty; trawienie podnosi temperaturę ciała, co może prowadzić do nocnych potów. Przewodnik dotyczący zaburzeń snu zaleca także mężczyznom unikanie kwaśnych pokarmów, takich jak pikle, owoce cytrusowe i pomidory oraz biały cukier.
Krok 5
Nie należy pić alkoholu ani gorących napojów przed snem, ponieważ mogą one powodować wzrost temperatury ciała.
Krok 6
Ćwicz się rano lub po południu, ale nie wieczorem. Ćwiczenie zbyt blisko snu może być przyczyną nocnych potów. Przewodnik dotyczący zaburzeń snu również odradza kochanie się przed snem.
Krok 7
Sprawdź swoje leki. Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych, leki takie jak leki przeciwgorączkowe - salicylany i acetaminofen, na przykład - leki przeciwnadciśnieniowe i fenotiazyny mogą powodować nocne poty u mężczyzn. Zapytaj swojego lekarza, czy nocne poty mogą być efektem ubocznym przyjmowanych leków.
Ostrzeżenia
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nocne poty utrzymują się, aby dowiedzieć się, czy nocna nadmierna potliwość jest oznaką podstawowej choroby. Chociaż rzadkie nocne poty mogą być oznaką choroby zakaźnej lub raka.
