Nie musisz wykonywać skomplikowanych ćwiczeń, aby schudnąć. Po prostu poruszanie się pomoże stopić funty. Będziesz wyprzedzał wielu ludzi, ponieważ 4 na 10 dorosłych w ogóle nie ćwiczy, zgodnie z Centers for Disease Control. Prawdopodobnie łatwiej będzie ci trzymać się prostej rutyny ćwiczeń, co z kolei pomoże ci schudnąć na dłuższą metę. Oczywiście istotnym akompaniamentem jest zdrowa, rozsądna i bogata w składniki odżywcze dieta.
Skakanka
Skakanka jest łatwa do zrobienia, a jedynym sprzętem, którego będziesz potrzebować, jest sama lina do skakania. Użyj liny do skakania, aby zwiększyć intensywność treningu, ponieważ pomoże Ci szybko spalić kalorie. A 150-lb. osoba może używać skakanka przez 10 minut w umiarkowanym tempie i spalić około 115 kalorii. Trzymaj pod ręką linę do skoku, aby zwiększyć swój metabolizm i spalać kalorie przez cały dzień.
Rowerem
Ludzie mówią, że kiedy nauczysz się jeździć na rowerze, nigdy nie zapomnisz. Jeśli jeździsz na rowerze jako dziecko, łatwo będzie wrócić i zacząć spalanie kalorii. Możesz jeździć w umiarkowanym tempie 12 mph i spalić około 545 kalorii na godzinę. Spraw, by jazda na rowerze była przyjemniejsza dzięki jeździe na trasach oferujących nowe atrakcje. Dla towarzystwa zabierz dzieci na przejażdżkę lub dołącz do grupy rowerowej. Grupa rowerzystów może pomóc Ci sprostać wymaganiom odległości, co jeszcze bardziej zmniejszy wagę.
Taniec
Nie musisz znać żadnych konkretnych tańców, aby schudnąć podczas tańca, a ponieważ nie bierzesz udziału w zawodach, koordynacja jest opcjonalna. Po prostu podkręć ulubioną muzykę w stereo i zacznij się ruszać. Jak to się mówi, tańcz, jak nikt nie patrzy. Spalisz około 305 kalorii za każdą godzinę, którą potrząśniesz, zakręcisz i poruszysz nogami po pokoju. Aby uzyskać najlepszy trening, użyj muzyki o szybkim tempie.
Pieszy
Zakaz niepełnosprawności, każdy to robi. Nie musisz być skoordynowany ani mieć specjalnego sprzętu do chodzenia, chociaż będziesz chciała nosić wygodne, dobrze amortyzujące buty. Aby schudnąć, chodź przez 40 do 60 minut. Kiedy przyzwyczaisz się do rutyny, zwiększ tempo do 4 mph, ponieważ spalisz około 270 godzin na godzinę. Dodaj kilka wzgórz do swojej trasy, a spalisz jeszcze więcej kalorii na godzinę.
