Korzyści płynące z kąpieli w saunie lub łaźni parowej obejmują redukcję stresu, rozluźnienie mięśni i uśmierzenie bólu. Pocenie się w saunie oczyszcza pory i może sprawić, że twój umysł i ciało poczują się pobudzone. Sauny nie są jednak odpowiednie dla wszystkich i należy zachować ostrożność podczas korzystania z łaźni parowej lub jakiejkolwiek terapii cieplnej.
Czas kąpieli parowej
Nigdy nie należy przebywać w saunie lub łaźni parowej dłużej niż 15 lub 20 minut, ponieważ przedłużony wzrost temperatury ciała może być niebezpieczny. Jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy lub mdłości, natychmiast wyjdź, wypij zimną wodę i ochłodź. Nawet jeśli czujesz się dobrze po skorzystaniu z sauny, wypij od 2 do 4 szklanek wody, aby zastąpić płyny utracone przez pot.
Niemowlęta i kobiety w ciąży
Niemowlęta poniżej jednego roku życia nie mają w swoich organizmach w pełni opracowanych systemów regulacji temperatury, co sprawia, że łaźnie parowe są dla nich niebezpieczne. Dzieci mogą korzystać z łaźni parowych przez krótki czas, ale nigdy nie powinny być bez nadzoru. Kobiety w ciąży powinny unikać stosowania łaźni parowych, ponieważ gwałtowny wzrost temperatury ciała może powodować poważne wady wrodzone, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży.
Płodność męska
Mężczyźni, którzy mają problemy z poczęciem dziecka, powinni unikać saun i innych rodzajów kąpieli cieplnych, które podnoszą temperaturę w mosznie. Plemniki potrzebują nieco niższej temperatury niż reszta ciała, aby się rozwijać. "International Journal of Andrology" donosi, że mężczyźni, którzy korzystali z sauny regularnie mają mniejszą liczbę plemników, a ich nasienie zmniejszyło ruchliwość. Ponieważ ciało mężczyzny zawsze wytwarza nowe plemniki, efekty te nie są trwałe, ale tymczasowo zmniejszają płodność.
Choroby sercowo-naczyniowe
American Heart Association ostrzega, że jeśli masz wysokie ciśnienie, powinieneś uważać na korzystanie z sauny lub łaźni parowej. Ciepło sauny powoduje przyspieszenie akcji serca i rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może powodować ból w klatce piersiowej lub duszność. Jeśli Twoje ciśnienie krwi jest pod kontrolą, bezpieczne jest korzystanie z łaźni parowej, ale powinieneś natychmiast wyjść, jeśli poczujesz się nieswojo. Dodatkowo, jeśli doznałeś niedawno ataku serca, powinieneś unikać korzystania z łaźni parowych lub saun. Jeśli masz problemy z sercem lub ciśnieniem krwi, nigdy nie prowadź sauny z zimną kąpielą w krótkim odstępie czasu.
Alkohol i narkotyki
Jeśli jesteś pod wpływem alkoholu lub narkotyków, nie korzystaj z łaźni parowej, ponieważ można zwiększyć wpływ na układ krążenia. Osoba pod wpływem alkoholu może nie zwracać uwagi na to, ile czasu upłynęło w czasie upału, lub może nie zauważyć wczesnych objawów przegrzania, takich jak uczucie zawrotów głowy lub nudności. Istnieje również ryzyko zasypiania, które może być śmiertelne w łaźni parowej.
