Aby uzupełnić jazdę na rowerze treningiem siłowym w siłowni oraz specyficznymi ćwiczeniami i technikami zwiększającymi wydajność pedałów, a także wybierając sprzęt do maksymalizacji trwałości, wymagane jest staranne planowanie i koordynacja treningu dla dedykowanego rowerzysty. Jednak te korzyści szkoleniowe są również dostępne dla rowerzystów, którzy regularnie korzystają ze szkoleń jednokrotnych. Jednoczesne szkolenie lub wykorzystanie dedykowanego roweru z jednym rowerem lub tego samego ekwipunku na rowerze z wieloma przekładniami, stały się mile widzianym dodatkiem do skutecznego programu treningowego wielu rowerzystów.
Zwiększona siła
Ograniczenia czasowe dla zdrowego rowerzysty mogą okazać się trudne w dodawaniu treningu siłowego do pełnego programu zdrowia i kondycji, szczególnie po długiej podróży wytrzymałością. Jednak używanie tylko jednego biegu na zwykłych trasach zmusza kierowcę do przykładania większej ilości energii do pedałów na toczącym się terenie i wzgórzach, gdzie wcześniej trenował z różnymi biegami, aby zmniejszyć ilość mocy wymaganej do pokonania terenu. Produktem ubocznym zmniejszonej rytmu pedałowania i rosnącą odpornością na użycie nieefektywnie dużego sprzętu w terenie jest rozwój niskiej prędkości sportowej siły.
Zwiększona sprawność mechaniczna
Wiele przekładni zapewnia wyższą sprawność fizjologiczną, określoną przez profesora Stephena Seilera, w artykule online "Wydajność, ekonomia i wytrzymałość", jako "procent energii zużytej przez ciało, które jest przekształcane w pracę mechaniczną". Rowery zwiększają sprawność mechaniczną dzięki stałemu naciągowi łańcucha i prostej linii łańcucha z przednich i tylnych kół łańcuchowych. Motywacja do zwiększenia wydajności podczas jazdy skłania producentów rowerów do projektowania rowerów z różnymi opcjami biegów, aby zmaksymalizować wydajność. Jednak kompromis w zakresie zwiększonej sprawności fizjologicznej przy wielu biegach ma zmniejszoną sprawność mechaniczną, a według znanego specjalisty od jazdy na rowerze, Sheldona Browna, trening jednośladowy "jest znacznie bardziej wydajny mechanicznie niż układ napędowy roweru przerzutek."
Mniej konserwacji
Nie każdy rowerzysta lubi wykonywać naprawy na swoim rowerze, a niektóre zmagają się z podstawową konserwacją wymiany opon lub regulacji sztycy. Wieloobszarowy rower ma dodatkowe elementy, takie jak przednia i tylna przerzutka, dźwignie zmiany biegów i kable zmiany biegów, a regulacja tych elementów jest wymagana w celu zapewnienia bezpiecznej pracy. Dla początkujących, którzy mają trudności z zarządzaniem technicznymi aspektami wielu motoreduktorów lub zaawansowanym rowerzystą, który chce ożywić prostotę podstawowych umiejętności jazdy, trening jednobiegowy zapewnia łatwą konserwację i uproszczoną alternatywę.
Wspieranie wyścigów
Aby dostosować się do aktualnego przypływu treningu jednokrotnego i radości wielu rowerzystów odkryć po przejściu na jeden bieg, cyklo cross i kolarstwo górskie stworzyły uzupełniające się single-speed race entry divisions. Wyścigi takie jak Furnace Creek 508, 24 Hours of Moab, a nawet Single Speed Cyclo-Cross World Championship to doskonała okazja, aby przetestować jeden trening.
