Centrum odchudzania oparte na Florydzie pomaga schudnąć, spożywając produkty, które lubisz, a także niektóre bary, napoje i zupy w centrum. Ponadto jego program wymaga również przyjmowania ziołowych suplementów i stymulantów. Ze względu na potencjalne problemy zdrowotne związane z tymi rodzajami suplementów, możesz lepiej je pominąć. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety odchudzającej lub dodając do swojej diety suplement diety.
Naturalne dopalacze metabolizmu
Dodanie do diety zielonej herbaty i cayenne może pomóc w zwiększeniu metabolizmu diety odchudzającej, ale bez żadnych szkodliwych skutków ubocznych. W artykule przeglądowym z 2012 r. Opublikowanym w bazie danych Cochrane Database of Systematic Reviews stwierdzono, że zielona herbata powoduje niewielki, choć nieistotny spadek masy ciała u osób dorosłych z nadwagą i otyłością. Składniki w Cayenne mają również właściwości termogeniczne, które mogą pomóc w wysiłkach na utratę wagi, według badań z 2008 roku opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition. Chociaż te produkty mogą pomóc w twoich wysiłkach, nie są magicznym lekarstwem na utratę wagi. Pij zieloną herbatę pomiędzy posiłkami i dodawaj pieprz cayenne do posiłków, gdy jest to odpowiednie, aby uzyskać doładowanie.
Bądź bardziej aktywny
Dieta Quick Weight Loss Center nie wymaga wysiłku fizycznego, ale regularna aktywność jest niezbędna do długotrwałego odchudzania, zgodnie z rejestrem National Weight Control Registry, który jest grupą osób, które straciły na wadze i utrzymują ją dłużej niż rok. Powinieneś postarać się uzyskać 30 minut regularnych ćwiczeń przez pięć dni w tygodniu. Jeśli masz trudności ze znalezieniem 30 minut na ćwiczenia, spróbuj dopasować się do regularnej aktywności przez cały dzień, np. Chodzenia przez telefon, wchodzenia po schodach, kiedy tylko możesz i parkowania na drugim końcu parkingu.
Low-Cal, bogate w składniki odżywcze
To nie tylko suplementy pomagają schudnąć. The Quick Weight Loss Center również wykorzystuje niskokaloryczną dietę, 1500 kalorii lub mniej, zgodnie z Diets in Review. Jeśli czujesz się trochę zaniepokojony dietą odchudzającą, pamiętaj o zaopatrzeniu kuchni w niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze pożywienie, aby pomóc Ci utrzymać się w pełni bez sabotowania twoich wysiłków. Dobrą opcją są ogórki, seler, pomidory winogronowe, pałeczki marchewki, sałatki, truskawki, arbuzy i klementynki.
Prosta multiwitamina
To może nie przyspieszyć metabolizmu lub pomóc Ci schudnąć, ale gdy stosujesz dietę niskokaloryczną, taką jak ta oferowana przez Quick Weight Loss Center, możesz skorzystać z suplementu multiwitaminowego, zgodnie z Akademią Żywienia. i dietetyka. Trzymaj się prostego multiwitaminy, która zapewnia około 100 procent dziennej wartości dla większości składników odżywczych. Nie musisz przyjmować dużych dawek żadnego składnika odżywczego. W rzeczywistości, wysokie dawki mogą powodować więcej szkód niż dobrych, zgodnie z Arizona State University.
