Nastoletnie lata to okres wstrząsu i przemiany z powodu licznych zmian fizycznych i społecznych, a także różnych emocji, których doświadczają dorośli. W pewnym momencie nastolatki mogą zmagać się z depresją, lękiem i innymi negatywnymi emocjami, które mogą sprawić, że poczują się zawstydzone, bezwartościowe, beznadziejne lub źle zrozumiane, ale mają trudności z otwarciem, mówi dr Jeanne Segal. et al. dla Helpguide.org. Psycholodzy dziecięcy i doradcy opracowali różnorodne narzędzia, które mogą pomóc nastolatkom zwerbalizować ich uczucia.
Creative Expression
Sztuka, dramat i muzyka pomagają nastolatkom poradzić sobie z wieloma problemami, ponieważ daje im to bezpieczny sposób wyrażania uczuć, zgodnie z Ligą Opieki nad Dziećmi Ameryki. Nastolatkowie mogą wyrazić siebie poprzez komponowanie lub prezentowanie piosenek i recytowanie wierszy, które opowiadają swoją historię. Mogą również wykorzystywać sztukę jako kreatywny punkt wyjścia dla swoich uczuć, gdy rysują, rzeźbią lub tworzą karykatury, które odzwierciedlają ich samopoczucie. Na przykład nastolatka, która przeżyła traumę, może wyrazić siebie poprzez artystyczną reprezentację żalu, samotności i desperacji, których doświadczyła. Obrazy przekazują również rodzicom i terapeutom, co może się dziać wewnętrznie.
Graj w terapię
Terapia Play to zdrowy sposób, dzięki któremu nastolatkowie mogą wyrażać siebie. Chociaż metoda ta jest częściej stosowana u dzieci, ponieważ zabawa jest naturalnym sposobem wyrażania siebie, nastolatki nadal doceniają możliwość tworzenia własnego świata, w którym nikt nie oczekuje, że będą dorośli, gdy czują, że nie mogą sobie poradzić, zgodnie z Centrum dla dzieci i usługi dla dorosłych, strona oferująca doradztwo dla rodzin. Jako rodzice musisz obserwować grę i próbować zrozumieć motywy, które mogą wskazywać na źródło problemów nastolatka, ponieważ może on wykorzystywać postacie w swojej grze do komunikowania problemów, o których może być niekomfortowo mówić bezpośrednio. I odwrotnie, ponieważ terapia gry pozwala nastolatkowi czuć większą kontrolę, może być w stanie zwerbalizować swoje problemy, nawet gdy angażuje się w gry, które oferują kojące rozproszenie uwagi.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapeuci stosują tę metodę, aby praktycznie pokazać nastolatkom, że ich sposób odczuwania i działania jest powiązany z ich indywidualnymi wzorcami i przekonaniami, więc aby mieć inne doświadczenia, muszą zmienić sposób myślenia, mówi Centrum Poradnictwa Rodzin, strona, która zapewnia rozwiązywanie urazów i oceny psychologiczne. Narzędzie to jest przydatne w nauczaniu nastolatków, jak rozpoznać szkodliwe i samo-deprecjonujące myśli i prowadzi ich do tego, w jaki sposób mogą zastąpić takie myśli pozytywnymi i podnoszącymi na duchu. Rodzice mogą również użyć tej techniki, aby zachęcić nastolatków do nawyku wyrażania pozytywnych uczuć na swój temat, co z kolei prowadzi do wysokiej samooceny i rozwoju pożądanych cech zachowania.
Słuchając uważnie
Uważne słuchanie nastolatka jest jednym z najskuteczniejszych sposobów pomagania mu zwerbalizować jego uczucia. Jeśli nastolatek chce rozmawiać o swoich problemach z tobą, musisz uważnie słuchać i nie osądzać, utrzymywać kontakt wzrokowy i potwierdzać, odpowiadając w razie potrzeby. Nastolatkowie czują się bardziej komfortowo, wyrażając siebie, kiedy czują, że to, co mają do powiedzenia, ma znaczenie i że zwracacie szczególną uwagę. Jeśli twój nastolatek po prostu nie jest gotowy do komunikacji, powstrzymaj się od naciskania lub przesłuchiwania go. Zamiast tego uspokoić go, że jesteś zawsze dostępny, kiedy cię potrzebuje.
