Według strony internetowej Sports Injury Info, masaż lodowy, forma krioterapii, jest skutecznym lekarstwem na urazy układu mięśniowo-szkieletowego. Masaż lodowy, który może zawierać kostki lodu lub okłady z lodu, pomaga zmniejszyć ból, obrzęk i stan zapalny w uszkodzonych tkankach i jest stosowany w sposób, który mobilizuje lub masuje tkanki w celu wspomagania gojenia. Masaż lodowy może być stosowany zarówno w ostrych, jak i przewlekłych schorzeniach układu mięśniowo-szkieletowego.
Zmniejsza ból, obrzęk i stan zapalny
Według certyfikowanego trenera sportowego Terry Zeigler na SportsMD.com, masaż lodowy jest skuteczną procedurą terapeutyczną, mającą na celu złagodzenie ostrego lub przewlekłego bólu, stanu zapalnego oraz bólu pooperacyjnego i obrzęku. Zeigler twierdzi, że masaż lodowy wpływa na organizm na wiele sposobów, w tym na zmniejszenie przepływu krwi w obszarze obrażeń, co zmniejsza obrzęk. Masaż lodowy działa jako środek przeciwbólowy lub przeciwbólowy, osłabiając tkanki, zmniejszając skurcze mięśni i spowalniając metabolizm tkanek. Ponieważ masaż lodowy pomaga zmniejszyć obrzęk, stan zapalny i ból, jest to preferowana metoda leczenia ostrych urazów mięśniowo-szkieletowych, takich jak skręcenie więzadeł, naprężenia mięśni, podwichnięcia stawów i zwichnięcia, siniaki i złamania.
Obniża Twoje tempo metabolizmu i wspomaga leczenie
Według badań opublikowanych w 1999 roku w czasopiśmie "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach", krioterapia lub masaż lodowy zmniejsza także metabolizm uszkodzonych tkanek, umożliwiając komórkom z uszkodzeniem przeżycie w ostrej fazie urazu, a także zmniejszając obszar wtórnego urazu. Wtórne uszkodzenie jest spowodowane niedotlenieniem po traumie lub niedoborem tlenu tkankowego i jest spowodowane następującymi czynnikami: krwawienie uszkodzonych naczyń krwionośnych, hemostaza lub zatrzymanie krwawienia i zmniejszony przepływ krwi z powodu zwiększonej lepkości lub grubości krwi. Według Physio Montr? Al, kliniki fizjoterapii z Montrealu, Quebecu, masaż lodowcowy obniża twój metabolizm i promuje gojenie poprzez proces przewodzenia, który obejmuje interakcję i transfer energii pomiędzy cząsteczkami w cieplejszym obszarze z tymi w chłodniejszy obszar.
Prawdopodobna ulga od opóźnionej początkowej bolesności mięśni
Według American College of Sports Medicine, opóźnione pojawienie się bolesności mięśniowej (DOMS) jest bolesnym i czasowo wyniszczającym stanem, który odczuwasz w mięśniach od jednego do trzech dni po intensywnym wysiłku fizycznym. Chociaż DOMS jest często mylony z regularną bolesnością mięśni, DOMS jest cięższy i trwa dłużej. Chociaż DOMS zazwyczaj znika sam po około 72 godzinach, należy rozważyć zastosowanie leczenia, aby zmniejszyć nasilenie objawów, poprawić jakość życia i odzyskać zdolność wykonywania normalnych czynności dnia codziennego. Według strony internetowej Sports Injury Bulletin, krioterapia i masaż lodowy mogą pomóc złagodzić ból związany z DOMS, chociaż strona internetowa Sports Injury Bulletin zauważa, że potrzeba więcej badań, aby uzasadnić zastosowanie krioterapii i masażu lodowego w DOMS.
