Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który jest przechowywany w wątrobie i jest odpowiedzialny za wchłanianie wapnia. Chronicznie niskie poziomy witaminy D mogą prowadzić do kruche kości u dorosłych i dzieci. Bezpośrednie działanie promieni słonecznych ma kluczowe znaczenie dla naturalnej syntezy witaminy D w skórze. Najlepszy czas na wyjście na zewnątrz w celu wchłonięcia składnika odżywczego, według Josepha Mercola, D.O., jest w okresie letnim między 10 a 2 po południu, kiedy promienie ultrafioletowe są najbardziej intensywne. Jest to również pora dnia, w której najprawdopodobniej doświadczysz nadmiernego pocenia się.
O Sweat
Nadmierne pocenie jest naturalną reakcją na wzrost temperatury ciała powyżej 98,6 stopni Celsjusza. Aby pozostać cool, zgodnie z KidsHealth, mózg wysyła wiadomość do gruczołów potowych, aby uwolnić związek składający się głównie z wody wraz z amoniakiem, mocznikiem, solami i cukrem. Kiedy pot jest wystawiony na działanie powietrza, paruje i ochładza. W większości przypadków pocenie się nie jest niebezpieczne. Nadmierna potliwość może jednak wskazywać na podstawowy problem, taki jak udar cieplny lub wyczerpanie cieplne, które występują po ćwiczeniach lub pracy w gorącym otoczeniu, narażeniu na wysokie temperatury i niewłaściwym przyjmowaniu płynów. Jeśli jesteś spocony i masz dreszcze lub czujesz się oszołomiony, natychmiast zasięgnij pomocy medycznej.
Synteza witaminy D.
Najlepszym sposobem na uzyskanie witaminy D w sposób naturalny jest ekspozycja na słońce. Michael Holick, M.D., ekspert od witaminy D w Boston University Medical Center, wyjaśnia, że aby uzyskać zalecaną dawkę składników odżywczych, musisz wyjść na słońce na około 10 do 15 minut. Ważne są również inne czynniki, w tym pora dnia i rok oraz ilość skóry. Według Harvard Health Publications, z wyjątkiem miesięcy letnich, ludzie żyjący na północy Teksasu w USA otrzymują bardzo niewiele witaminy D z ekspozycji na słońce. Przed 10 rano i po 2 po południu promienie ultrafioletowe są najmniej intensywne, co oznacza, że musisz pozostać dłużej. Musisz również odsłonić co najmniej 40 procent ciała, nie tylko twarz i ręce, zgodnie z Mercola. Posiedzenie w słońcu nawet przez 10 minut w lecie w południe może spowodować nadmierne pocenie się.
Rozważania
Kiedy wychodzisz na zewnątrz i światło słoneczne uderza w twoją skórę, produkowana jest witamina D i siedzi na powierzchni skóry. Nie przeniknie i nie dostanie się do krwiobiegu od razu, mówi Mercola. Zajmuje to około dwóch dni - pełne 48 godzin - zanim Twoja skóra wchłonie większość witaminy D na skórze. Podczas gdy pocenie się i woda z prysznica nie zmyje substancji odżywczych, mydła. Jeśli masz zamiar uzyskać zalecaną dawkę witaminy D z promieni UV, unikaj mycia rąk, nóg i tułowia mydłem przez dwa dni. Mercola dodaje jednak, że powinieneś myć swoje pachy, pachwiny i inne obszary nie narażone na słońce.
Suplementy witaminy D.
Wielu ekspertów, w tym Skin Cancer Foundation, odradza bezpośrednie działanie promieni słonecznych na skórę nawet przez 10 minut, argumentując, że "wszelka niezabezpieczona ekspozycja na promieniowanie UV przyczynia się do kumulacji uszkodzeń skóry, przyspieszając starzenie się i zwiększając ryzyko zachorowania na raka skóry." Nierakotwórcze alternatywy dla witaminy D wchłanianie, w tym suplementy i źródła diety, nie będą również narażać na ryzyko udaru cieplnego lub wyczerpania cieplnego. Jeśli nadmiernie się pocisz, Peter Gott, M.D., zauważa w "Tulsa World", nie ma dowodów na to, że witamina D - w tym nadmierne spożycie witaminy D - wiąże się ze spoceniem. Możliwe, że twoja potliwość może być oznaką oddzielnego, podstawowego stanu.
