Jazda na rowerze na rowerze górskim to świetny sposób na uzyskanie kształtu i zabawę, ale szybko staje się mniej zabawny, jeśli masz ból nadgarstka związany z jazdą konną. Kilka problemów, w tym niewłaściwa postawa i źle dopasowany rower górski, może powodować ból nadgarstka. Dlatego możliwe jest, że niektóre proste korekty sprawią, że jazda stanie się dla Ciebie bezbolesna. Jeśli nie, może być konieczne skontaktowanie się z lekarzem w celu leczenia, ponieważ niektóre schorzenia mogą powodować ból nadgarstka podczas jazdy na rowerze.
Niewłaściwa postawa
Jeśli masz słabą postawę ciała, możesz doświadczyć bólu nadgarstka z kierownicy roweru górskiego. Upewnij się, że nie próbujesz utrzymać swojego ciała za pomocą nadgarstków i rąk na kierownicy. Jeśli zauważysz, że wywierasz znaczną presję na nadgarstki, odwróć ramiona do tyłu i lekko ugnij łokcie, co zapewni lepszą zdolność do amortyzowania wstrząsów. Ponadto spróbuj nieznacznie przewrócić siodło roweru, ponieważ jeśli ustawisz siodełko za daleko, będziesz się przesuwać do przodu i obciążać nadgarstki zbyt mocno.
Niewłaściwe dopasowanie
Jeśli ból w nadgarstku nadal występuje, mimo że dostosowałeś swoją postawę, możesz mieć rower górski, który nie pasuje do ciebie właściwie. Aby to sprawdzić, zmierzyć odległość między przednią końcówką siodła a środkiem kierownicy. Odległość ta powinna być równa odległości między końcem środkowego palca a zewnętrznym rogiem łokcia. Jeśli jest zbyt długa, prawdopodobnie masz zbyt duże obciążenie i możesz nadmiernie naciskać na nadgarstki, a jeśli jest zbyt krótka, możesz umieścić nadgarstki w niezręcznej pozycji. Zobacz profesjonalny regulator roweru, jeśli jest to konieczne, aby go naprawić.
Zespół cieśni nadgarstka
Zespół cieśni kanału nadgarstka, forma powtarzającego się urazu wywołanego stresem, występuje u około dwóch do trzech procent Amerykanów, a rozbudowana jazda rowerem górskim może w rzeczywistości pogorszyć objawy zespołu cieśni nadgarstka, wynika z badania przeprowadzonego przez University of Maryland Medical Center. Jeśli cierpisz na zespół cieśni nadgarstka związany z jazdą na rowerze górskim lub go zaostrzasz, najprawdopodobniej poczujesz ból, drętwienie i pieczenie w nadgarstkach. Możesz znaleźć ulgę, stosując szyny na nadgarstku podczas jazdy na rowerze, ale powinieneś omówić z lekarzem opcje leczenia, ponieważ konieczne jest utrzymanie tego stanu.
Porażenie rowerzystów
Porażenie rowerzystów, inna nazwa schorzenia zwanego neuropatią łokciową, obejmuje zapalenie nerwu łokciowego, które wpada w twoją rękę z ramienia. Objawy obejmują mrowienie w małym palcu, a także drętwienie i ból w nadgarstku, który czasami rozciąga się w dłoni. Ponieważ nerw łokciowy przechodzi przez nadgarstek, wstrząsy, które wchłaniasz z nadgarstków z kierownicy, mogą drażnić ten nerw, powodując problem. Jeśli twoje objawy pasują do porażenia rowerzysty, porozmawiaj z lekarzem o testach, które mogą zdiagnozować ten stan. Gdy zostaniesz zdiagnozowany, zatrzymanie programu rowerowego na okres do jednego miesiąca powinno dać szansę zapalenia na ustąpienie.
