Suplementy diety przeznaczone do kulturystyki lub budowy mięśni są dostępne w tysiącach marek, smaków i składników. W rezultacie może być trudno wybrać najlepsze suplementy, które spełnią twoje cele budowania mięśni. Najlepsze suplementy na napoje i pigułki stanowią uzupełnienie zrównoważonego planu żywieniowego i programu treningowego, dostarczając niezbędnych składników odżywczych, które promują zdrowe funkcje organizmu i rozwój mięśni.
Rodzaje
Top 25 napojów i tabletek budujących mięśnie zostało zaprojektowanych z różnymi składnikami dla różnych funkcji na budowie mięśni. Każdy suplement ma również na celu uzupełnienie planu żywieniowego i programu szkoleniowego. Najlepsze suplementy budujące mięśnie to kreatyna, koktajle proteinowe i pigułki z glutaminą oraz wiele witamin i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych lub NNKT. Poradnik Gain Muscle and Gain Weight Fast Guide sugeruje ZMA, napoje błonnikowe i tlenek azotu. Dodatkowe suplementy budujące mięśnie to HMB, termogeniki, koktajle wspomagające przyrost masy ciała, sprzężony kwas linolowy lub CLA i pro-hormony.
Składniki odżywcze
Każdy napój lub pigułka budująca mięśnie zawiera szczegółową listę niezbędnych składników odżywczych, które pobudzają rozwój mięśni. Składniki odżywcze różnią się od makroelementów, takich jak węglowodany, białka i tłuszcze lub mikroelementy, takie jak witaminy i minerały. Na przykład niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i sprzężony kwas linolowy zapewniają zdrowe tłuszcze, które wspomagają naprawę i regenerację tkanek. Koktajle z białkami i przyrostem wagi zawierają jednak przede wszystkim mieszankę niezbędnych aminokwasów i białka, które wspierają rozwój tkanki beztłuszczowej.
cechy
Funkcje 25 najlepszych suplementów budujących mięśnie zawierają szczegółowe instrukcje dotyczące wymagań dotyczących dawkowania i czasu. Niektóre napoje i pigułki są przeznaczone do użycia o określonej porze dnia. Na przykład, ZMA jest zalecany jako wieczorny suplement przed pójściem spać, podczas gdy kreatyna jest zazwyczaj przyjmowana przed i po treningu. Niektóre suplementy, takie jak koktajle na wadze, niezbędne kwasy tłuszczowe i koktajle proteinowe można przyjmować przez cały dzień. Najlepsze suplementy będą również zawierać instrukcje dawkowania dotyczące pewnych cech, takich jak rozmiar ciała i płeć.
Rozważania
Podczas gdy 25 najlepszych napojów i tabletek budujących mięśnie ma potencjał zdrowego rozwoju mięśni, mają one również potencjał wywoływania negatywnych skutków ubocznych. W związku z tym przed zastosowaniem suplementu diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Profesjonalna porada może być wykorzystana do znalezienia spersonalizowanego suplementu, który uzupełni Twoje indywidualne wymagania dietetyczne i program treningowy.
