Wapno i owoce cytrusowe są bezpieczne do jedzenia w czasie ciąży. Naturalne jest pragnienie tych owoców - nawet jeśli nigdy wcześniej ich nie lubiłeś. W rzeczywistości BabyCenter zaleca owoce jako niezbędny składnik zdrowej diety ciążowej. Podczas gdy limonki nie znajdują się na liście, powinieneś unikać jedzenia w czasie ciąży. Przed zmianą diety skonsultuj się z lekarzem.
Unikaj surowego mięsa
American Pregnancy Association ostrzega kobiety w ciąży, aby unikały surowego lub niedogotowanego mięsa, w tym sushi. Ryzyko zatrucia bakteriami lub salmonellą powoduje, że spożywanie surowego mięsa w czasie ciąży jest zbyt ryzykowne dla dziecka, więc należy zamawiać wszystkie mięsa dobrze, aż w końcu pojawi się maluch. Obejmuje to jaja, które nie powinny być spożywane w postaci surowej lub "płynnej".
Trzymaj się z dala od niektórych ryb
Magazyn "Rodzice" sugeruje unikanie niektórych rodzajów ryb podczas ciąży, ponieważ niektóre ryby zawierają wyższe poziomy rtęci niż inne. Rtęć może zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Tilefish, miecznik i rekin to trzy główne ryby, których należy unikać. Ponieważ mają tendencję do dłuższego życia, gromadzą więcej rtęci w swoim systemie niż ryby o krótszym okresie życia.
Kofeina
Kofeina może być związana z niektórymi poronieniami, radzi American Cycle Association, która sugeruje unikanie dużych ilości kofeiny. Napoje gazowane, kawowe i energetyczne zawierają kofeinę - moczopęd, który pozbawia płyny ustrojowe, co powoduje utratę wody i wapnia, co może zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Unikaj tych napojów - lub ogranicz spożycie kofeiny do 200 miligramów dziennie - aby zachować bezpieczeństwo.
Alkohol
Unikaj alkoholu za wszelką cenę w czasie ciąży. Alkohol może wpływać na rozwój nienarodzonego dziecka w macicy, a picie podczas ciąży może prowadzić do poronienia, wad wrodzonych lub niskiej masy urodzeniowej. Unikaj wszystkich napojów alkoholowych dla najzdrowszych dzieci.
