Przyczyny cukrzycy typu 2
Przyczyna cukrzycy typu 2 jest dwojaka: genetyka i czynniki środowiskowe. Osoby, które mają krewnych pierwszego stopnia z cukrzycą typu 2, są od 5 do 10 razy większe ryzyko rozwinięcia się. Ludzie pewnych grup etnicznych, takich jak Hiszpanie, Afrykanie i Azjaci, są bardziej narażeni na rozwój cukrzycy typu 2.
Czynniki środowiskowe, w tym dieta i poziom aktywności, są również przyczyną cukrzycy typu 2. Dieta bogata w tłuszcze nasycone jest czynnikiem ryzyka dla cukrzycy typu 2, ponieważ wykazano, że zwiększa oporność na insulinę. Tłuszcze nasycone pochodzą ze źródeł zwierzęcych (mięso) i produktów mlecznych (mleko, masło i ser). Według jednego z badań, wraz ze wzrostem ilości palenia, wzrosła częstość cukrzycy. Styl życia przyczynia się do większości przyczyn cukrzycy typu 2, więc wprowadzenie odpowiednich zmian dramatycznie zmniejszy prawdopodobieństwo jej rozwoju.
Czynniki ryzyka dla cukrzycy typu 2
Czynniki ryzyka cukrzycy typu 2 obejmują:
1) Rodzice mają cukrzycę typu 2
2) otyłość brzuszna
3) Historia ciążowej cukrzycy (cukrzyca podczas ciąży) lub jeśli urodziłaś dziecko ważące więcej niż 9 funtów
4) Niektóre grupy etniczne, w tym Czarne, Latynoskie, Amerykańsko-Indyjskie, Alaski Natywne, Wyspy Azji i Pacyfiku
5) Poprzedni A1c większy niż lub równy 5,7, wskazujący na upośledzoną glikemię na czczo lub przedcukrzycę
6) Brak ćwiczeń fizycznych lub brak aktywności fizycznej
7) Historia zespołu policystycznych jajników lub PCOS
8) Niska lipoproteina o dużej gęstości (poniżej 35 mg / dL) i / lub niskie triglicerydy (poniżej 250 mg / dL)
9) Czarnuszki akantyczne, ciemna, aksamitna wysypka na szyi lub pod pachami
Zapobieganie cukrzycy typu 2
Mimo że cukrzyca typu 2 ma silny składnik genetyczny, indywidualna dieta i styl życia mają większy wpływ na to, czy cukrzyca typu 2 przejdzie, czy nie. Program zapobiegania cukrzycy wykazał, że zdrowa dieta w połączeniu ze stałym ćwiczeniem zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.
W badaniach połączona dieta i ćwiczenia wykazały 58 procentową redukcję ryzyka w przypadku cukrzycy typu 2 - nawet większe u osób w wieku 60 lat i starszych, przy 71 procentowej redukcji ryzyka, podczas gdy terapia lekami (taka jak metformina) miała 31 procent redukcji.
Również Azjaci i Afrykanie, którzy podążają za swoją tradycyjną dietą (niską zawartością produktów zwierzęcych i wysokowęglowodanowych węglowodanów i błonnika) i którzy są aktywni fizycznie, mają mniejszą częstość występowania cukrzycy niż Amerykanie, którzy stosują standardową amerykańską dietę i siedzą. Wegetarianie mają również mniejszą częstość występowania cukrzycy.
Przyczyny tych odkryć obejmują:
1) Tłuszcz nasycony jest związany z zaburzeniami glukozy na czczo, insulinoopornością i cukrzycą typu 2.
2) Wysoki poziom błonnika w diecie obniża poziom glukozy we krwi po posiłkach.
3) Diety wysokobłonnikowe zawierają mikroelementy pomagające w tolerancji glukozy, takie jak magnez. Pokarmy bogate w magnez obejmują ciemnozielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona, fasolę, pełne ziarna, awokado, banany i suszone owoce. Dzienna zalecana dzienna wartość magnezu wynosi 400 mg.
4) Dieta bogata w żelazo hemowe, występująca w mięsie, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2.
